Gymnastika Hermes je pojmenována po kněz a lékař, který vytvořil před více než 2 tisíci lety ve starém Egyptě za účelem zlepšení a udržení zdraví. Hermesové cvičení jsou jednoduché, ale velmi účinné. V důsledku pravidelné implementace se zlepšuje krevní oběh, buňky jsou obohaceny kyslíkem, nervový systém se uklidňuje, zlepšuje se spánek.
Gymnastika Hermes je také zásobování tělem energií, po cvičení budete cítit nárůst síly a živosti. Následovníci tohoto systému tvrdí, že během výkonu 9 cvičení nabíjení Hermes tělo absorbuje éterickou energii a výsledek překonává i indický systém "hutka-jógy".
Gymnastika Hermes je také skvělá pro ženy, i když je mezi muži oblíbená. Mimochodem, věří se, že čím méně oblečení na těle během cvičení, tím jemnější energie proniká tělem.
První tři cviky jsou moc a napodobují pohyby sportovců a poslední čtyři jsou zaměřeny na protahování a distribuce energie.
Cvičení 1 "Kříž"
Počáteční pozice, stojící, nohy rameno-šířka od sebe. Dýchání je volné, tělo je uvolněné, ruce jsou spuštěny. Ostrý a rychlý nádech dejte do nosu, současně uchopte pěsti a roztáhněte ruce po stranách. Dosáhněte co nejdále zpět svou hlavu zpět. Utáhněte všechny svaly těla, držte dech na dobu až 4 sekund. Pak se ostrý výdech skrz ústa a naklonit dopředu, ruce se snaží dostat na podlahu. Uvolněte svaly, ruce po stranách a vraťte se do výchozí pozice.
Cvičení 2 "Ax"
Nohy jsou od sebe vzdáleny od ramena, trup je ohnutý, paže visí volně, téměř se dotýkají podlahy. Vezměte si ostrý a rychlý dech, zapněte ruce do zámku a narovnejte pravou stranu. Popište půlkruh rukama a otočte je za hlavu a pak se ohněte zpátky co nejdále. Celé tělo musí být napjaté. Držte v této pozici po dobu 4 sekund, pak vydechujte ostře. Po výdechu se rychle vraťte do výchozí polohy, ale přes levou stranu. S připojenými rukama také popište polkruh ve vzduchu. Toto cvičení musí být provedeno dvakrát pro každou stranu.
Cvičení 3 "Discoball"
Počáteční pozice, stojící, nohy rameno-šířka od sebe. Ruce se uvolnily a snížily. Ostrý a rychlý dech. Stiskněte pěsti, otočte kufříkem doprava, pak lehce ohnutou pravou rukou posuňte dopředu nahoru a levou stranu zpět a dole. Držte na 4 vteřiny, maximálně zatěžujte všechny svaly těla a pak na ostrý návrat do výchozí polohy. Cvičení opakujte dvakrát pro každou stranu.
Cvičení 4
Zatímco stojíte, natáhněte ruce dopředu a vytlačte dlaně. Vdechujte hladce nosem po dobu 4 vteřin a současně roztáhněte ruce po stranách a otevřete hrudník. Ohnout o záda a napnout tělo. Držte tuto pozici a potom jemně a jemně vydechte ústy a vraťte se do výchozí pozice. Cítíte uvolnění a potěšení ze cvičení.
Cvičení 5
Nakloňte se dopředu, ruce se téměř dotýkají podlahy, tělo se uvolní a dýchá. Začněte rovnoměrným dechem na 4 sekundy. Ramena jsou vytažena dopředu a dlaně jsou stlačeny, hlava je odhozena a zad je ohnutá. Držte dech a jemně vydechněte a vraťte se do výchozí pozice.
Cvičení 6
Nohy se rozložily na rameni, ruce se zvedaly a rozložily. Při hladkém dechu otočte kufřík doprava, zkuste vidět objekty na zadní straně. Držte dech, přetáhněte své tělo. Potom, když vydechujete, vraťte se do výchozí pozice. Cvičení opakujte dvakrát pro každou stranu.
Cvičení 7
Lehněte si na podlaze, ruce pod hlavou. Po vdechnutí zvedněte rovnou nohu. Nenoste nohy, je třeba je stisknout. Úhel mezi tělem a nohama by měl být 90 stupňů. Držte dech a popište dvěma kruhy ve vzduchu ve směru hodinových ručiček. Když vydechujete, sklopte nohy a uvolněte se.