Dieta pro vypalování tuků - týdenní menu
Mnoho lidí, kteří se chtějí zbavit nadměrné hmotnosti, upřednostňují dietu, která spaluje tuky, o výhodách a škodách, které jsou spousty informací. Výhodou této techniky je, že extra libra jdou, ale svalová hmota je zachována. Škoda, že taková strava může přinést v případě, že jídlo bude vzácné. Při sledování uvedených tipů se nemusíte bát žádné negativní důsledky.
Menu dietu na spalování tuků v týdnu
Odborníci na výživu doporučují, aby si vyrobili vlastní stravu, včetně produktů z povoleného seznamu, který se jim líbí. Dalším tipem je vytvoření nabídky pro hubnutí. spalování tuků dieta tak, aby každý den jíst ve stejnou dobu, který si zvykne na režim a normalizuje práci trávicího systému. Preferujte částečnou výživu. Pro dosažení dobrých výsledků kombinujte výživu a pravidelné cvičení.
Spalování tuků Menu strava by měla být taková, že tělo přijímá bílkovin, sacharidů a tuků. Jak již bylo zmíněno, je vhodné rozvíjet stravu v závislosti na vašich preferencích na základě následujícího množství:
- Bílkoviny : pár vajec, 180 g chudé ryby, 200 g mořských živočichů nebo drůbežího masa, 120 g chudého masa, 100 g tvarohu, 60 g sýra, 30 g ořechů nebo 1 polévková lžička. netučné mléko.
- Ovoce a zelenina : 400 g zeleninového salátu, 300 g parní zeleniny, 300 g ovoce, 70 g sušené ovoce Ale jablka mohou být v jakémkoliv množství.
- Sacharidy : 200 gramů rýže, pohanky nebo těstovin, 4 polévkové lžíce fazolky nebo brambor, 2 plátky celozrnného chleba.
- Tuk : 1 polévková lžička. lžíce rostlinného oleje (po celý den), 0,5 lžíce. lžíce másla, 100 g olejnatých ryb, ale ne více než 2-krát za 7 dní.
Po skončení stravy se doporučuje přejít na správnou výživu, jinak hrozí, že se libry vrátí.
