Cvičení pro zvětšení prsou

Každá žena sní o velkolepé a utažené hrudi. Výstřih byl vždy symbolem obdivu, ale také příčinou pochybností a strachu. Obáváme se, že s věkem nebo po porodu nebude atraktivní. Někteří lidé myslí s hrůzou o plastech, zcela si neuvědomují, že s pomocí jednoduchých cviků můžete udělat prsa napnutý a krásný.

Existuje tolik cvičení, které potlačují svaly prsů, ale většina žen se o to bojí, protože se domnívají, že prsa budou maskulinní a budou se zmenšovat - to vůbec neplatí!

Nejlepší je začít cvičení předtím, než hrudník ztratí svůj tvar. A to se děje kvůli nedostatku svalové tkáně, takže musíte budovat svaly. Zvedli jsme nejefektivnější cvičení pro zvětšení prsou, uvažme.

Cvičení pro utažení prsních svalů

Chcete-li zahřát svaly, ujistěte se, že jste udělali krátký čas zahřátí před tréninkem : otáčení ramen tam a zpět, stejně jako ruční skvrny. Poté můžete začít cvičit.

Lehněte si na zádech, držte činky v ruce a držte rovně. Při vdechování roztáhněte ruce na stranu, vydechujte - výchozí pozici. (Začněte jedním přístupem 15 krát).

Zatlačte nahoru. Ruce od sebe vzdálené, nohy zpátky a prsty, tlačte na podlahu a protáhněte celou délku. Ohnout si lokty a rozdělit je. Žaludek by se neměl opírat - tím se snižuje účinnost svalů. (Jeden přístup - 15 push-upů).

Stojící na všech čtyřech, dlaně spočívají na podlaze. Ohnout, snižovat pánev a stehna, hrudník jako by byl otevřený, s vytažením koruny. Zůstaňte v této pozici na minutu a pak se vraťte do pozice na všech čtyřech. (Cvičení opakujte třikrát).

Stojte proti stěně a zatlačte na ni dlaněmi, jako byste se chtěli pohybovat. Udržujte své svaly na hrudi, ne vaše svaly zad.

Lehněte si na žaludku na sportovní lavici, zvedněte činky. Zvedněte narovnané ruce po stranách a pomalu dolů. (Dělejte cvičení 20krát.)

Pomocí gumového expandéru ve stojaté poloze roztáhněte ruce na boky, uvolněte a roztahujte expandér. Zkuste zůstat v pozici na několik vteřin.

Připojte dlaně před hruď a několik sekund stiskněte.

Pomocí cvičení můžete utišit hruď, ale hlavní věc je touha. Bez pravidelných tříd nedosáhnete výsledků.