Zakřivená páteř kromě toho, že poškozuje celou obecnou podobu postavy, přesto může přinést spoustu zdravotních problémů. Trvalé sloučení vede k skolióza , narušení krevního oběhu, potíže s dýcháním a bolesti zad. Abyste se vyhnuli těmto potížím, měli byste dát tělu nejméně 20-30 minut denně a dělat cvičení pro správné a krásné držení těla.
Než začnete trénovat, zkuste nejprve zkontrolovat svůj postoj. Chcete-li to udělat, musíte se postavit rovně, narovnat záda a zmenšit lopatky, zadní část dlaně a zvednout bradu. Pokud je tato pozice neobvyklá, znamená to, že situace by měla být opravena a opravena.
Předtím, než se hlavní cvičení musí stát co nejlepším. Abyste to udělali, postavte se rovně, zavřete ruce do zámku a zvedněte je a vytáhněte páteř. Pak se postavte na ponožky a natáhnete ruce až na maximum.
Potom držte ruce za zámkem a snažte se je zvýšit, čímž se zmenší lopatka. Pak jděte dolů a zvedněte ruce ještě výš, pak několikrát sklánějte. Ujistěte se, že je pás klenutý. Po dokončení zahřívání můžete začít s cvičením pro korekci postoje.
Kromě toho nezapomeňte houpat břišní svaly, které také pomáhají správně držet tělo.
Stojí za zmínku, že pro dobrou a krásnou držení těla Cvičení je nutné provádět pravidelně. Po 1-1.5 měsících budete určitě schopni vidět výsledek vašeho úsilí.