Plné tělesné hubnutí cvičení

Rádi bychom si stěžovali, že neexistuje absolutně žádná možnost, že by něco takového mohlo být cvičení ale dokonce i doma. Neexistuje místo, čas, úsilí, seznam stížností do nebeské kanceláře by mohl pokračovat na dobu neurčitou, kdyby se taková příležitost nedostavila.

Zde například musíte věnovat pouhých 14 a půl minut cvičeních, které snižují váhu celého těla. Pokud jde o oblast, pak implementace všech cvičení komplex pro ztrátu hmotnosti pro celé tělo nepotřebujete více než dva metry, nebo spíše oblast rovnající se vaší výšce s rukama vysunutými vzpřímeně při ležení.

A čas ... No, i když během dne nemáte na to 15 minut, pak byste se mohl probudit o 20 minut dříve, abyste mohli ležet asi 5 minut a trénovat po dobu 14 minut a půl minuty.

Intervalový trénink - 5 cvičení a 5 kol. V práci - 25 sekund v každém cvičení, v klidu - 10 vteřin. Jsou to opravdu cvičení pro ztrátu hmotnosti všech částí těla a uvidíte sami sebe, že toto tvrzení je pravdivé, jakmile uděláte alespoň jeden kruh z pěti.

Cvičení

PI - stojící, nohy na rameni od sebe, paže ohnuté u loktů, dlaně jsou nastaveny paralelně k podlaze. Střídavě střílejte koleny a sáhněte dolů k dlani. Máte-li sílu, zvedněte dlaně výše, hlavním úkolem není snížit je na kolena a ne ohýbat záda.
Přijměte důraz ležet, střídavě dotáhněte kolena na hrudi při výdechu. Chrbát je plochý, žaludek je zastrčený, nohy jsou narovnány do konce.
Lehněte si na zádech, nohy ohnuté a zvednuté svisle. Při vydechování obě nohy oddělíme a při vdechování je spojujeme. Ruce na pásu nebo na zádech, pas je zcela přitlačován na podlahu.
Zaměřujeme se vleže, imitujeme nohy s nohama s vysokým zvedáním kolen.
Leželi jsme na podlaze, na zádech, nohy se protáhly, ruce nad hlavou rovně. Po vydechnutí zvedáme tělo s otočením doprava a současně vytahujeme pravé koleno k hrudi. Inhalujte si na podlahu. Střídavé na obou stranách.

Vše opakujeme 4 krát.