EMS cvičení - efektivita školení, výhody a nevýhody technologie EMS
Vzhledem k naléhavosti problému nadváhu neklesá dlouho, obrovský počet zařízení pravidelně pomáhá trhu s sportovním zbožím, který pomáhá dát tělu do pořádku. Mezi nové produkty patří poskytování simulátorů EMS.
Co je cvičení EMS?
Elektrická stimulace svalů zahrnuje působení svalů na zařízení, které vysílá elektrické signály přes elektrody připojené k pokožce. EMS cvičení je skvělou příležitostí k přizpůsobení těla, takže je dokázáno, že 20 min. Povolání je 2,5 hodiny. Zařízení pro cvičení EMS vytváří impulsy, které se podobají srážení svalů, které jsou získány při výkonu silových cvičení. Obsahuje stojan s tabletkou a oblek s elektrodami. Ovládání probíhá prostřednictvím modulu Bluetooth.
EMS školení - "pro" a "proti"
Chcete-li pochopit, zda chcete dát peníze na školení, musíte zvážit stávající výhody a nevýhody. Začněme s minusy a zde někteří lékaři vyjadřují názor, že elektrické impulsy mohou mít negativní dopad na zdraví, ale vědecké experimenty to nezjistily. Lékaři říkají, že EMS je účinný pouze u paralyzovaných lidí a ne kvůli hubnutí.
- Třídy se speciálními zařízeními šetří čas. Moderní rytmus života vám neumožňuje trénovat 2-3 hodiny denně a stimulace pomáhá zkrátit trvání výcviku na 20 minut.
- Účinnost školení EMS spočívá v tom, že můžete vyřešit svaly, které jsou v těžko dostupných oblastech.
- Svalová stimulace dává šanci diverzifikovat trénink a zvýšit jejich účinnost.
- EMS školení se používá v oficiální medicíně pro rehabilitaci po traumatu. Účinnost je způsobena skutečností, že na klouby nejsou žádné zátěže a fungují pouze svaly.
EMS tréninková efektivita
Existuje obrovský seznam výhod, díky nimž se lidé mohou zapojit do této nové technologie.
- EMS cvičení, jejichž výsledky jsou působivé, umožňují vyřešit svaly odpovědné za formu a strukturu. Stojí za zmínku, že mnoho z nich nemůže být nabito při provádění normálních cvičení.
- Dochází k redukci tukové tkáně, vytváří se svalový korzet, opravují se problémové oblasti a celulitida zmizí.
- Technologie výcviku EMS pomáhá zlepšit vytrvalost, výkon a sílu svalů.
- Pravidelné cvičení zlepšují lymfocyty a průtok krve a metabolismus .
- Je třeba poznamenat pozitivní vliv na zadní stav, abyste mohli zlepšit svůj postoj, zbavit se bolestivých pocitů a posílit svaly.
EMS cvičení - nevýhody
Je těžké najít sportovní směr, který by neměl chyby.
- Významné mínus - EMS cvičení ve srovnání s ostatními jsou dražší, takže si každý nemůže dovolit.
- Díky svalové stimulaci se zvyšuje zatížení svalů, takže cvičení není tak snadné.
- Mnoho z nich se zajímá o to, co je školení EMS, ať už je škodlivé pro svaly nebo ne. Aby bylo lekce užitečné, je důležité vzít v úvahu kontraindikace, a proto nemusíte používat myostimulaci v případě srdečních problémů, těhotenství, tuberkulózy, diabetu, epilepsie, aterosklerózy a poruch oběhů.
EMS cvičení - motivace
Chcete-li se přinutit jít do posilovny a navštěvovat tréninky pravidelně, musíte najít motivaci pro sebe. Odborníci doporučují vybrat si cíl, který vás posune vpřed a nezastaví se, například může to být nové šaty o velikosti menší nebo dlouho očekávané dovolené. Nezapomeňte, že každodenní trénink EMS vám poskytne v krátké době vynikající výsledky.
EMS - vzdělávací program
Mnohé tělocvičny nakupují moderní vybavení, čímž přitahují nové zákazníky. Trénink vybírá program individuálně pro každou osobu s přihlédnutím k její vytrvalosti, úrovni tělesné zdatnosti a zdravotního stavu. Lidé, kteří mají finanční schopnosti, si mohou zakoupit zařízení a provést školení v rámci systému EMS doma. Lekce se skládá ze tří etap:
- Zahřejte . Používá se k zahřátí svalů a přípravě kloubů. To je důležité pro minimalizaci rizika úrazu. Je nutné strávit na zahřátí maximálně pět minut.
- Hlavní komplex . Během hlavní části tréninku je třeba provést různé základní cvičení, například squat, stojat v baru, houpat nohy, houpat tisk a tak dále. Můžete si procvičovat simulátor. Je důležité, aby se nezastavilo a neuvolňovalo, protože výsledek závisí na tom. Hlavní část trvá 15-20 minut.
- Lymfatická drenážní masáž . Zvláštní léčba, která pomáhá zlepšit lymfatickou drenáž a krevní oběh, je důležitá pro proces ztráty hmotnosti a relaxace.
Chcete-li vypracovat vzdělávací program, musíte zvážit, jaký cíl byl stanoven.
- Pro tvarování těla. Abyste se vyrovnali s tukovými usazeninami v břichu, zad, stehnech a hýždě, měli byste se cvičit 3-4krát týdně. Dobré výsledky budou viditelné po dvou měsících.
- Pro vyřešení svalů je nejlepší trénovat 3-4krát týdně, dělení zátěže o několik dní na různé svalové skupiny, například v pondělí trénujeme tisk , ve středu - nohy a v pátek - zbraně a hruď.
EMS cvičení - výsledek před a po
Nejdůležitější věcí pro lidi, kteří si vybrali vhodnou sportovní oblast, je výsledek, že se nakonec dostanou. Dokonce i po první lekci můžete vyměnit svaly, které se staly pružnějšími a staly se pevnějšími. Při pohledu na fotografie před a po tréninku EMS se můžete překvapit výsledky, které lidé dosáhli. Během týdne výuky podle pravidel můžete hodit nejméně 1 kg. Všimněte si, že to vše závisí na počátečních indikátorech váhy.
