Elena Malysheva - strava pro hubnutí
Elena Malysheva je doktorka a také televizní moderátor na programech v oblasti zdraví. Nejpopulárnější je jeho bezolejná strava, která slibuje vynikající výsledek 5 kg za 10 dní.
6 základních principů stravy Eleny Malyshevy pro hubnutí:
- Dieta zakazuje používání soli.
- Hlavní věc není pocit hladu. Abyste neublížili tělu a nezískali další kilo, je zakázáno hladovět. Jakmile zastavíte takovou stravu, tělo opět vrátí všechny ztracené kilogramy, pouze dvakrát více.
- Potřebujete jíst 5krát denně. Tělo bude nasycené a malé množství potravy se bude konzumovat delší dobu, čímž se zlepší rychlost metabolismu. Ukázalo se, že je dostatečně syté, aby jedli jen 200 g.
- Ráno je třeba snídat. Konzumované ráno poskytují tělu potřebnou energii, kterou strávíme po celý den.
- Počkejte kalorie. Aby tělo fungovalo normálně, potřebuje 1200 kcal, pro ženy maximální by nemělo překročit hodnotu 1800 kcal. Takže se závidíte notebooku, kde zapište vše, co jste jedli během dne a počítat kalorie.
- Naladějte pozitivní výsledek. Méně stresu a více pozitivní emoce .
O této stravě řekla Elena Malysheva ve svém programu "Zdraví". Existují dva směry úbytku hmotnosti, které se liší požadovaným výsledkem.
První verze stravy Eleny Malysheva pro hubnutí je navržena na 3 dny a slibuje, že ztratí stejný kilogram. Snídaně se skládá z kaše bez cokoli a sklenky nízkotučného jogurtu. Při obědě jíst 1 vejce, kuřecí, telecí a rybí, vařené. Při večeři, který by měl být před 19:00, doporučujeme jíst zeleninový salát. Během dne můžete jíst nízkokalorické ovoce.
Složení druhé verze stravy Eleny Malyshevy je založeno na bílkovinách 
a uhlohydrátové potraviny. Tato volba trvá 10 dní, během kterých můžete ztratit až 5 kg nadváhy. Každý den musíte vypít alespoň 2 litry vody.
Co je součástí této verze stravy Eleny Malyshevy:
- Den bílkovin se skládá z: snídaně - vejce se zeleninou, oběd a večeře - kuřecí maso se zeleninou.
- Den sacharidů se skládá z: salátu zelí , mrkev a řepa, každý výrobek je půl kilogramu.
Vzhledem k nedostatečnému množství živin, které tělo ztrácí během takové stravy, mohou nastat závažné zdravotní problémy.