Fitness Diety

Efektivní výživa po dobu 2 týdnů

Když je čas omezen, mnoho se snaží najít krátkodobý způsob, jak přenést tělo do tvaru. Existuje několik účinných diet po dobu 2 týdnů, které vám umožní ztratit 2-4 kg bez poškození těla. Ve stejném období můžete zhubnout a všech 5, ale v případě velkého počtu nadváhu . Počítat s takovými výsledky pro ty, kteří váží pouze 55-60 kg, to není nutné.

Proteinová strava po dobu 2 týdnů

Upozornění: tento systém je vhodný pouze pro ty, kteří nemají problémy s ledvinami. Jinak je to kontraindikováno. Vzorová nabídka pro každý den:

  1. Snídaně: 1 vejce, část mořského nebo obyčejného zelí, čaj bez cukru.
  2. Oběd: část polévky s nízkým obsahem tuku bez brambor, s masem, rybou nebo drůbeží.
  3. Oběd: sklenici jogurtu.
  4. Večeře: 100-150 g vařeného hovězího masa, kuřecího masa nebo ryb + zeleninová obloha.

To není nejpřísnější dieta po dobu 2 týdnů, a to je docela šetrné pro tělo. Během dne musíte vypít nejméně 1,5 litru vody na 1 sklo na recepci.

Dieta "2 týdny mínus 5 kg"

Jednou z účinných diet po dobu 2 týdnů je dietní mléko a zelenina. Není žádným tajemstvím, že mléčné výrobky, ovoce a zelenina jsou v kaloriích nejnižší. Tím, že z nich budete mít dietu, rychle a účinně ztratíte váhu, aniž byste měli hlad. Dieta pro každý den:

  1. Snídaně: sendvič se sýrem, jablkem, čajem.
  2. Druhá snídaně: každé ovoce (pokud máte hlad).
  3. Oběd: vařená zelenina nebo zeleninový salát, čaj.
  4. Svačina: sklenici mléčných výrobků.
  5. Večeře: ½ balení tvarohu s jogurtem, čajem.

Pokud máte pocit, že jste hladoví před spaním, můžete vypít sklenku nízkotučného jogurtu. Mimochodem, všechny tyto mléčné výrobky musí být buď bez tuku nebo s obsahem tuku nižším než 2%.

Если вам не так важен быстрый результат, как получение привычки Správná strava, která vám umožní zhubnout za 2 týdny Pokud nejste tak důležitý rychlý výsledek, jako získání zvyku správnou výživu pak je to vaše volba. V tomto případě ztrácíte až 2-3 kg, ale současně učíte tělo správně jíst. Tato strava může být dieta zhubnout za 2 týdny pokračovat na neurčitou dobu, vychází z principů zdravé výživy. Dieta pro den:

  1. Snídaně: ovesná kaše s ovocem, čaj.
  2. Druhá snídaně: každé ovoce.
  3. Oběd: lehký salát, část polévky, džus.
  4. Oběd: čaj se sýrem, nebo část jogurtu.
  5. Večeře: nízkotučné hovězí maso, kuře nebo ryby s přílohou zeleniny nebo obilovin.

Pokračujte v konzumaci podle předem určeného vzoru, ztrácíte zvyk snacking sladkosti a nezdravé jídlo, v důsledku čeho začíná proces snižování hmotnosti. Nezapomeňte řídit velikost porcí - jídlo pro jedno jídlo by se mělo vejít do jedné standardní nádoby.