Fitness Diety

Dieta se zácpou

Není žádným tajemstvím, že by zácpa - jak vzácná, tak chronická - neměla být léčena léky, ale měla správnou výživu. Nic než dobře promyšlená strava zaručuje, že se zbavíte tohoto nepříjemného problému. Používáte-li správnou stravu pro zácpu, zjistíte významné změny během 1-2 týdnů.

Správná výživa pro zácpu: voda

Často zapomínáme na nejdůležitější věc, kterou známe již od dětství. Například, že potřebujete pít vodu. Strava pro zácpu vždy obsahuje vždy 2 litry vody denně. Je to jen 8 sklenic a potřebujete pít buď půl hodiny před jídlem, nebo za hodinu nebo dvě po něm. To je nedostatečná úroveň vlhkosti v těle, která může mít škodlivý vliv na peristaltiku. A nezaměňujte vodu a nápoje: nepotřebujete pít čaj, kávu nebo džus, a to čistou pitnou vodu.

Dospělá dieta na zácpa: vlákno

Základem léčebné výživy pro zácpu je produkt bohatý na vlákninu. To je vlákno, které často není dost pro tělo, aby zajistily, že gastrointestinální trakt funguje správně. Vlákno může být kompletní seznam produktů. Obvykle by člověk měl dostávat asi 35 g denně - k tomu musíte použít alespoň 2-3 porce potravin bohatých na vlákninu. Tyto potraviny pro zácpu zahrnují:

  1. Zelenina a zelenina : zelí, řepa, mrkev, špenát atd.
  2. Obiloviny a výrobky z nich : celozrnný a otrubový chléb, hnědá a černá rýže, pohanka a ovesné krůty.
  3. Plody a sušené ovoce : jablka, hrušky, banány, sušené švestky, fíky, sušené meruňky atd.

Kromě toho se můžete dobře obrátit na vlákno, které se prodává v lékárnách ve své čisté podobě. Obvykle se mísí s fermentovanými mléčnými výrobky a konzumuje 1-2 krát denně. Je chutná, rychlá, výživná a pomáhá potlačovat zácpu. Jakákoli léčebná strava s zácpou nutně hubená vláknem.

Potraviny pro chronickou zácpu: mléčné výrobky

Nezapomeňte, že kromě vody a vlákniny by měla být součástí stravy také mléčné výrobky, protože pomáhají obnovit střevní mikroflóru a pomáhají tělu vyrovnat se s tímto problémem. Jakákoli strava proti zácpě není kompletní bez těchto doplňků.

V některých mírných případech stačí pít sklenici kefír nebo jogurtu z dobrého mléka před spaním. V jiných případech je nutné spojit "těžké dělostřelectvo" a každý den přidávat pár lžiček zakysané smetany.

Způsob dodávky se zácpou

Shrnout výše uvedené a prezentovat příkladnou stravu osoby, která následuje dietu pro chronickou zácpu.

  1. Snídaně : talíř z ovesných vloček, čaj bez cukru, sušené ovoce nebo kandované ovoce.
  2. Druhá snídaně : jablko.
  3. Oběd : každá polévka a plátek otrubového chleba.
  4. Svačina : ovocný salát se švestkami a zákuskem z kysané smetany.
  5. Večeře : některé ryby / kuřecí maso s čerstvou nebo vařenou oblohou dieta pro chronickou zácpu zelenina, zelí / červená řepa / mrkvový salát.
  6. Před vstupem do postele : pohár kefír s otrubami.

Je nutné dodržovat tuto výživu nejen do okamžiku, kdy příznaky zmizí, ale také na týden. Samozřejmě, že zácpa během výživy nebude probíhat za hodinu, ale už ve 1-3 dnech pocítíte změnu k lepšímu.

V budoucnu nezapomínejte, že je nutné do stravy zahrnout dostatečné množství vlákniny denně a pokud je to možné, ignorujte produkty, které způsobují zácpu: je to krupice a rýžová kaše, silný čaj a borůvky. Přidržováním takového jídla po celou dobu nehrozí nebezpečí zhoršení stavu před vznikem velmi nepříjemných onemocnění.