Dieta na urychlení metabolismu Haley Pomroy

Mnoho odborníků na výživu nejen vydává obecné rady, ale také vyvíjí své vlastní systémy hubnutí. Po tom, co zahraniční celebrity, kteří už dietu zhodnotili, aby urychlili metabolismus Haley Pomeroy, radí tento dietolog pouze poslouchat lidi, kteří chtějí zhubnout. Podstatou tohoto systému je, že vám umožňuje urychlit přirozený metabolismus a urychlit úbytek hmotnosti.

Haley Pomeroy Power System

Ve své malé knize autor popisuje rysy čtyřtýdenní stravy, díky níž můžete normálně jíst a současně odhodit tyto extra libry. Haley Pomeroy je jistý, že její systém nejen zlepší metabolické procesy a sníží hmotnost, ale také se vrátí k normálnímu tlaku, hormonům a imunitu .

Takže, jaké jsou vlastnosti menu stravy Haley Pomeroy:

je nutné přísně sledovat částečné stravování: 3 hlavní jídla a 2 extra za den;
části by měly být malé;
každé jídlo přísně zahrnuje pouze produkty, které jsou uvedeny na zvláštních seznamech;
dieta prochází třemi fázemi, které trvají celkem týden a opakují se 4 krát za 28 dnů stejným způsobem; v prvních dvou dnech je potravina postavena na komplexních sacharidech, druhé na bílkovinách a zbývajících tři na vyváženou stravu;
pro každou část stravy doporučil svou fyzickou aktivitu - v prvních dvou dnech týdne, aerobní, v druhé - v síle, ve třetí - v protahování nebo masáž.

Existuje také seznam zakázaných potravin, které výrazně snižují rychlost metabolických procesů - káva, alkohol, cukr, kukuřice a pšenici. Nemají právo jíst všechny čtyři týdny stravy.

Seznam produktů z Haley Pomera

Ve své knize Hayley Pomroy nabízí recepty, ale obecně si můžete připravit pokrmy sami na základě seznamů produktů pro různé fáze stravy. V tomto článku jsou uvedeny v malé zkratce.

Pro první fázi (první dva dny každého ze čtyř týdnů) jsou vhodné pouze tyto produkty:

zelenina a zelenina v jakékoli formě včetně řepy, zelené fazolky, všech druhů zelí, mrkve, celeru, okurky, lilek, zelené listové zeleniny, pórek a jiných druhů cibule, salátu, cukety, houb, chilli, špenát, rajčata, a dýně;
ovoce - jablka, meruňky, meloun, fíky, kiwi, feijoa, limeta a citron, mango, pomeranče a všechny citrusové plody, papája, broskve, hrušky, granátové jablko, ananas, meloun a jahody;
masové výrobky s nízkým obsahem tuku - hovězí, telecí, zvěřina, guláš, vepřová panenka, domácí masové pochoutky, kuřecí prsa, krůtí, šunková a drůbeží klobása;
ryby - treska jednoskvrnná, pollock, halibut, sardinky, tuňák, platýs;
vejce z kuřete a křepelky;
rostlinné bílkoviny - fazole a hrách všeho druhu, čočka, fazole;
všechny druhy zeleniny, koření a koření, stejně jako cibule a česnek;
omáčky - kečup, rajčatová pasta, salsa, sójová omáčka, tamari, ovoce a balsamicový ocet;
náhražky cukru: stevia , xylitol;
nápoje - bylinné čaje (bez kofeinu);
obiloviny - amarant, ječmen, hnědá a černá rýže, pohanka, špalda, proso, ovesná kaše, quinoa.

Každá ze tří hlavních jídel by měla obsahovat bílkoviny a falešné sacharidy (obiloviny) a svačiny by měly být výhradně bílkovinné.

Druhá fáze zahrnuje tyto produkty:

zeleniny a zelených (stejně jako v první fázi);
ovoce - pouze vápno a citron;
nízkotučné masné výrobky - stejné jako v první fázi;
ryba - halibut, treska obecná, treska obecná, řepná řeka, losos, pangasius, tuňák, sardinky, stejně jako mořské plody - ústřice a krevetky;
vaječné a kuřecí křepelčí bílkovina;
zeleniny, koření, koření;
omáčky - jako v první fázi.

Ve druhé fázi není obilovina a žádný tuk, stále se doporučuje pít bylinný čaj nebo vodu.

Seznam třetí fáze zahrnuje všechny produkty z prvních dvou fází a navíc všechny druhy bobulí, ořechů a zdravých tuků - přírodní rostlinné oleje, avokádo.

Podle těchto seznamů můžete nezávisle vytvořit dle svého vkusu dietní menu, které urychlí metabolismus podle metody Haley Pomroy. Hlavní věc je přísně dodržovat pokyny a postupnost každé fáze a výsledek nebude trvat dlouho.