Chudnutie Tatiana Tarasová
Nedávno se stále více prosazuje jedinečný energetický systém, který Tatyana Tarasová vynalezla ve svém čase, talentovaný krasokorčík a profesionální trenér SSSR. Po úraze si atleta získala spoustu dalších kilogramů, se kterými se podařilo rozloučit.
Tajemství ztráty hmotnosti Tatiana Tarasova
Tento systém není navržen tak, aby zhubnout během několika dnů. Jak ukázala praxe, za jeden měsíc dodržování stravy Tatyana Tarasova můžete ztratit 4-5 kg. To je docela normální míra úbytku hmotnosti, která je naprosto bezpečná pro zdraví.
Jedním ze základních principů takové stravy je řádná konzumace potravin bohatých na bílkoviny, tuky a sacharidy, které pomáhají tělu správně absorbovat všechny tyto živiny.
In Tatiana Tarasova je strava pravidelné pití je velmi důležité. Vyčištěná voda, čerstvý zelený čaj, čerstvá šťáva, ovocné nápoje by měly být opilé během dne a vodu, nejlépe před jídlem.
Ztráta hmotnosti podle metody Tatyany Tarasové je aktivnější, pokud budete mít záznam o všech přijatých kaloriích a budete kontrolovat množství jídla, které jíte. Denní příjem kalorií by neměl být vyšší než 1 300 kcal a jedna porce nepřesahuje velikost fazetového skla. Strava je rozdělena na 5krát. Poslední jídlo se koná nejpozději do 19 hodin.
Jednou týdně je třeba zajistit vykládku (okurka, pohanka, kefír, jablko).
Podle systému Tatiana Tarasové je třeba vyloučit z vaší stravy:
- Šalátové obvazy;
- Polotovary;
- masové delikatesy;
- konzervy;
- uzené výrobky;
- okurky;
- cukr;
- ovoce bohaté na cukr (banán, rajčata, hroznové víno, meruňka);
- brambory;
- cukrovinky;
- pečení;
- alkohol;
- soda.
Měli byste také zapomenout na občerstvení, smažené a kořeněné pokrmy.
Můžete konzumovat surové, vařené nebo dusené produkty: 
- ryby;
- mořské plody;
- zelenina;
- plody;
- obiloviny;
- libové maso;
- matice;
- nemastné mléčné výrobky ;
- čistá pitná voda;
- čaj;
- čerstvé šťávy;
- chmura;
- přírodní kávy v malém množství.