Fitness Diety

Dieta na žloutky - recept

Vejce jsou zahrnuty do seznamu produktů povolených pro použití v období ztráty hmotnosti. Žloutky jsou nejednoznačné, někdo je bez strachu a někdo úplně vyloučí dávky .

Výhoda a poškození stravy na kuřecích žloutkách

Žloutek je považován za vynikající zdroj mnoha vitamínů a minerálů. 150 g obsahuje denní dávku retinolu a kyseliny pantothenové. Obsahuje mnoho fosfolipidů, které jsou důležité pro buněčné stěny a nervová vlákna. Obsahuje žloutkový lecitin - látka, která má antisklerotický účinek a má pozitivní vliv na práci mozku a nervového systému.

Existují žloutenky a některé nevýhody. Tato část vajíčka obsahuje nejvíce cholesterolu, takže žloutek by měl být vyloučen z jídelníčku pro osoby s aterosklerózou. V tom jsou a nasycené tuky, které ve velkém množství škodí lidem, kteří chtějí zhubnout. Lékaři a odborníci na výživu nedoporučují jíst víc než jedno vejce denně.

V jaké formě se mohou žít žíly?

Existuje několik možností použití tohoto výrobku, které je třeba podrobněji diskutovat:

  1. Surové žloutky jsou nejnebezpečnější možností, protože existuje riziko infekce salmonelou.
  2. Smažené žĺtky jsou chutné, ale nejkvalitnější, protože používají máslo.
  3. Pro hubnutí žloutků v receptech doporučujeme používat produkt, který byl ošetřen parou. V tomto případě bude obsah kalorií minimální.
  4. Vařené žĺtky jsou nejoblíbenější možností vaření. Optimální doba tepelného zpracování je 7-10 minut.
Jak zhubnout na vejcích a žloutkách?

Recepty na žloutek stravy pro hubnutí je poměrně jednoduché. Dieta je přísná a nedoporučuje se ji používat déle než tři dny. Vařený žloutek by měl být snízen na snídani a ne více než jeden kus. Během dne můžete jíst všechny citrusy. Ovoce lze nahradit nízkotučným kefirem a zelenými jablky. Další recept na stravu na žloutkách je bílé zelí dušené na vodě s nakrájeným žloutkem. Toto konkrétní jídlo je určeno ke snídani. Během dne můžete jíst čisté zelí. Mimochodem, množství zeleniny není nijak omezeno.

Dvoutýdenní dieta na žloutky a bílé pro hubnutí

Monodiety na vejcích jsou považovány za škodlivé, takže nabízíme měkčí verzi. Díky dvoutýdenní stravě v budoucnu jděte na správné jídlo a udržujte výsledek mnohem jednodušší. Podle stávajících informací po dobu 2 dnů můžete zhubnout o 5 kg. Snídaně po 14 dnech je stejná a skládá se z poloviny grapefruitu a vařeného vejce. Nabídka této stravy je následující.

Den 1:

  • oběd: plody v neomezených množstvích, ale je lepší upřednostňovat neslazené možnosti.
  • večeře: 200 gramů libového masa, které je třeba vařit.

Den 2:

  • oběd: 200 g vařené nebo pečené prsa a okurek a zelený salát, ale bez oblékání.
  • večeře: 2 vejce a salát z rajčat, okurek, pepře, mrkvy a grapefruitu.

Den č. 3:

  • oběd: rajčata a část nízkotučného tvarohu.
  • večeře: 200 g nízkotučného masa, které je třeba vařit.

Den číslo 4:

  • oběd: ovoce v libovolném množství, ale pouze jeden typ.
  • Večeře: 200 gramů chudého masa na vaření a salát z neškrobové zeleniny.

Den číslo 5:

  • oběd: 2 vejce dušená bez tuku dietu na žloutek pro hubnutí zelenina: cuketa, mrkev a hrášek.
  • večeře: 200 gramů libového masa, které je třeba vařit.

Den číslo 6:

  • Menu je shodné se čtvrtým dnem.

Den číslo 7:

  • oběd: 200 g páry kuřecího masa a neškrobené zeleniny, ale také grapefruit.
  • večeře: vařená zelenina v libovolném množství.

Nabídka druhého týdne je stejná, ale pouze maso je třeba vyměnit za vařené mořské ryby. Je důležité, aby se během celé stravy udržovala rovnováha vody a pili alespoň 1,5 litru vody.