Fitness Diety

Dieta Aliany Gobozové

Mnoho mladých matek ví, jak je obtížné znovu získat své původní formy. Někteří lidé potřebují měsíce na to, nebo dokonce roky tvrdě pracují na sobě. Ještě překvapivěji úspěšná transformace Aliana Gobozová , která doslova několik týdnů po narození svého syna získala své dokonale štíhlé tělo. Tajemství ztráty hmotnosti Alianou Gobozovou je jednoduché - je to racionální přístup k vaší stravě a příznivému fyzickému namáhání.

Jak slabá Aliana Gobozová?

Zvažme dietu Aliane Gobozové podrobněji. Je založen na zásadách správné výživy:

  1. Většina denní stravy se skládá z vařené, pečené nebo dušené zeleniny a používání brambor je omezené a luštěniny jsou zcela vyloučeny ze stravy.
  2. Musí být v nabídce libové maso: hovězí, kuřecí, krůtí, králík. Může být pečené, vařené, polévky a parní kotlety.
  3. Nezapomeňte na mléčné výrobky středně silného tuku - protože jsou zdrojem bílkovin a vápníku, což je nezbytné pro mladou matku a její dítě. Výjimkou - kefír, tento mléčný výrobek vyvolává plyn a může způsobit koliku u dítěte. Je lepší je nahradit nízkotučným ryaženkem nebo rodičem.
  4. Ze sladkostí a mouky je lepší se zcela vzdát a nahradit je čerstvým a sušeným ovocem.
  5. Je třeba omezit příjem tuku: od máslo je lepší se zcela vzdát, upřednostňovat zeleninu: olivový, lněný a slunečnicový.
  6. Stravování by mělo být 4-5krát denně. Nejkvalitnějšími jídly jsou snídaně, oběd.
  7. Večeře 4 hodiny před spaním. Bezprostředně před spaním - slabý čaj s mlékem nebo fermentovaný mléčný výrobek.
  8. A samozřejmě správný pitný režim, protože by kojící matka měla vypít alespoň 2 litry tekutiny denně. Může to být slabý černý nebo zelený čaj, hubnutí aliana gobozovoy čerstvá šťáva, neslazená ovocná šťáva nebo ovocná šťáva, voda.

Kromě racionální výživy je nutná fyzická námaha: zpočátku to může být aktivní procházka s kočárkem - sedět na lavičce u vchodu nemůže vrátit štíhlou postavu. Proto vozík v ruce a co nejrychleji chodit s dítětem. Po 2-3 měsících, pokud nejsou žádné kontraindikace, můžete se zaregistrovat do posilovny.

Dodržování těchto jednoduchých pravidel, které obecně nelze nazvat dietou, Alianě Gobozová obnovila postava: nyní její váha je 55 kg, výška 177 centimetrů.