Fitness Diety

Montignac Diet - týdenní menu

Dieta Michel Montignac se objevila díky řadě studií. Nemá hlad a vychází ze stravování zdravých potravin. Vědec navrhuje dvě fáze úbytku hmotnosti, první byla zaměřena na odstranění nadváhy a druhá při stanovení výsledku. Co je důležité, téměř každý může tuto metodu snižovat, protože neexistují žádné kontraindikace. Podstata diety Montignac je používat produkty, které jsou vybrány pro stravu, s přihlédnutím glykemický index . Doporučuje se upřednostňovat výrobky, které mají skóre nižší než 55.

Menu pro týdenní dietu Montignac

Mnoho lidí se těší této metodě ztráty hmotnosti tím, že se vážně nezmění v jídle a jednou denně můžete dokonce relaxovat a jíst něco, co máte rádi.

Snídaně . Povinné jídlo, jehož cílem je normalizovat činnost pankreatu. Z tohoto důvodu se nejvíce hodí šťáva nebo ovoce, které je třeba konzumovat s prázdným žaludkem po dobu půl hodiny před jídlem.

Ukázka jídelního menu Montignac:

  1. Bun s máslem, 1 polévková lžička. šťáva a káva bez cukru.
  2. Smažená vejce se slaninou a klobásami a dokonce i káva bez cukru.
  3. Část kaše s máslem, džusem, toastem a kávou s nízkotučným mlékem a bez cukru.

Oběd . Pro toto jídlo je nejlepší si vybrat zeleniny , které mohou být doplněny bílkovinnými bílkovinami a nejlépe pokud jde o ryby. Zlikvidujte produkty, které obsahují škrob. Vaření lépe vařené, vařte nebo duste.

Nabídka výběrového oběda:

  1. Pečené ryby, zeleninový salát a sklenici vína.
  2. Vařené hovězí maso s fazolemi, salátem, rybím předkrmem a čajem.
  3. Vařené v rajčatovém štikozubce, zeleninovém salátu a čaji.

Večeře . Toto jídlo by mělo být nejjednodušší, protože tělo by nemělo být přetěžováno před spaním.

Vzorek večeře pro dietu Michel Montignac:

  1. Část zeleninové polévky, salátu, plněných rajčat a nízkotučného tvarohu.
    2. Montignac dietní menu
  2. Omelet a salát ze zelených zelenin.
  3. Servírování čočky a zeleninového salátu.

Občerstvení . Chcete-li narušit hlad mezi snídaní, obědem a večeří, je možné jíst pár neslazených ovoce, hrstku ořechů nebo pár sýrů.

Pokud jde o druhou fázi, může trvat alespoň celoživotní a je založen na správné výživě. Příležitostně si můžete dovolit smíchat tuky a sacharidy, ale současně by měla být neustále přítomna čerstvá zelenina ve stravě. Pokud chcete svůj výsledek uložit, měli byste navždy zapomenout na cukrovinky, pečení a další škodlivé produkty.