Fitness Diety

Dieta po dobu 2 měsíců

Podle odborníků na výživu jsou nejbezpečnější diety pro tělo nejbezpečnější a nejúčinnější. Ačkoli s tímto způsobem krmení, kilogramy zmizí pomalu, ale je větší šance, že se nevrátí. Úbytek hmotnosti se v tomto případě nevyskytuje kvůli odstranění přebytečné tekutiny, ale kvůli rozpadu tuku.

Mezi dlouhodobé výživy patří stravování po dobu 2 měsíců. Výhodou tohoto způsobu výživy je to, že kilogramy odcházejí bez poškození zdraví: nehty a vlasy zůstanou zdravé, kůže se nehýbe. Kromě toho se během této doby vytváří přetrvávající zvyk, aby se nepřestal přežít a bez sladkostí žil.

Úbytek hmotnosti po dobu 2 měsíců může být až 20 kilogramů. Přesná hodnota bude záviset na množství nadváhu , správné dodržování doporučení a přítomnost fyzické aktivity.

Dietní menu po dobu 2 měsíců

Během dlouhé stravy ve stravě byste měli dodržovat následující doporučení:

  1. Stravování by mělo být částečné: 5-6krát denně v malých porcích.
  2. Je nutné pít spoustu čisté vody. Zakázány jsou tekutiny, jako jsou sladké šťávy a nápoje, silný čaj, alkoholické nápoje.
  3. V období od 6 do 12 hodin můžete jíst pouze mléčné výrobky: sýr, tvaroh a zakysaná smetana s nízkým obsahem tuku, přírodním jogurtem a kefír.
  4. V období od 12 do 15 hodin by mělo být konzumováno pouze libové maso: králík, krůty a kuřecí maso. Maso může být pečeno v troubě, vařit pro pár, vařit. Současně si můžete dovolit přidávat do zelených mas a trochu cibule nebo mrkve.
  5. Od 15 do 18 hodin můžete jíst ryby. Doporučuje se jíst tresku, dušené, štikozubce a někdy také slané lososy a pstruhy.
  6. Po 18 hodinách můžete jíst jakoukoli surovou zeleninu nebo ovoce. Zeleninový salát lze ochutnat olivovým olejem.

Dieta po dobu 2 měsíců je docela efektivní, ale aby se tak dlouho vydržela, bude to mít vůli a silnou touhu zhubnout.