Fitness Diety

Dieta doma

Mnoho lidí si myslí, že dieta doma je velmi obtížné. Ale ve skutečnosti doma diety je mnohem jednodušší než v kanceláři nebo na dovolené, takže pokud máte takovou příležitost, nenechte si ujít!

Domácí strava

Nejdůležitější věc než domácí stravování se liší od ostatních - můžete si dovolit dílčí výkon což je neuvěřitelně užitečné, protože snižuje hlasitost žaludku, zabíjí falešný hlad, umožňuje správně jíst a zhubnout, aniž byste měli pocit hladovění normálním tempem - 0,8-1 kg za týden.

Dieta může být vypůjčena od všech výživové systémy . Například tato volba je jednoduchá dieta doma:

  1. Snídaně : cereálie s ovocem nebo míchanými vejci.
  2. Druhá snídaně : poloviční balení tvarohu s odstředěným jogurtem.
  3. Oběd : talíř polévky s malým kouskem černého nebo šedého chleba.
  4. Svačina : sklenice 1% kefír (můžete přidat vlákno, otruby, lněná mouka).
  5. Večeře : malá část nízkotučného masa a obloha čerstvé zeleniny (zelí, okurky, rajčata, listová zelenina).

Jedná se o skvělou stravu, která vám umožní snadno zhubnout a bez poškození těla.

domácí stravě

Rychlá strava doma

Žádná rychlá strava nepřináší trvalé výsledky. Může se použít pouze v případě, že chcete slabě zhubnout před dovolenou. To trvá jen 3-4 dny, v závislosti na tom, jak rychle dosáhnete požadovaných výsledků.

Můžete jíst dva produkty: okurky a 1% kefír. Ne více než kilogram okurky a litr kefír denně. Mohou být konzumovány jednotlivě nebo smíšeny jako salát. Navíc můžete pít pouze vodu nebo neslazený zelený čaj. Doporučuje se každé 2,5 až 3 hodiny, aby se podal malý podíl jídla - jíst pomalu až do nasycení. Můžete zhubnout 2-3 kilogramy, pokud samozřejmě přísně dodržujte všechna pravidla týkající se stravy a nepřidávejte žádné další produkty.