Fitness Diety

Dieta "SSSR"

V SSSR nebylo tolik lidí s obezitou, jako jsou nyní, a bylo jen málo stravy jako takové. Pokud se na to zeptáte zástupců sovětské generace, usmívají se s úsměvem, že jídlo není GMO a přirozené. Přestože je to jisté tajemství ideální postavy, jejíž název je "Dieta č. 8".

Potraviny v SSSR

Než se obrátíte k podrobnému přehledu o sovětské stravě, nebude nadbytečné podrobněji vyprávět o doporučeních této doby týkající se hubnutí. Takže pro ty, kteří snili o ideální postavě a normální hmotnosti, doporučili, aby se drželi na částečné výživě. Zahrnula spotřebu jídla asi 6krát denně, samozřejmě v malých porcích. Důležitým faktorem bylo, že strava obsahovala produkty s nízkým obsahem tuku. Je tolik, kolik chcete zeleniny, bylo to možné, pouze pokud v nich nebyl žádný škrob.

Patří sem:

  • chřest;
  • cuketa;
  • ředkvička;
  • rajčata;
  • červené nebo bílé zelí;
  • squash;
  • citrusových plodů

Při vaření nádobí nejlépe nesolejte. Nejlepší možností je přidání soli během jídla. Povoleno maximálně 5 gramů denně, což odpovídá 1 čajové lžičce. Pokud jde o vodu, pak by mělo být opojeno asi 1,5 litru denně.

Při dodržení takového režimu, jak tvrdili odborníci Ústavu výživy, bylo možné za měsíc zbavit 10 kg.

Dieta sovětského času

Nyní je čas na výše zmíněnou stravu SSSR "No.8". Kalorická hodnota všech spotřebovaných produktů za den by nemělo přesáhnout 2000 kcal. Kromě toho je přísně zakázáno jíst smažené potraviny. Vítejte pouze v páře, vaření a vaření.

V černém seznamu zakázaných výrobků spadá:

  • sladké bobule a ovoce;
  • klobása;
  • cukrovinky;
  • krupice;
  • potraviny s vysokým podílem tuku (například smetana);
  • konzervy;
  • kakao a jiné nápoje, které obsahují velké množství sacharidů;
  • makarony, mouka nejvyšší kvality.

Nebylo by nadbytečné dát seznam povolených lahůdek:

  • omáčky s nízkým obsahem tuku;
  • celozrnný chléb (nejvýše 200 g denně);
  • drůbeží maso bez kůže;
  • sladké a kyselé plody;
    • Sovětská strava
  • mořské plody;
  • kuřecí vejce (ne více než 2 ks);
  • zelenina;
  • bílé ryby;
  • fermentovaných mléčných výrobků.

Takže při první snídani bylo doporučeno jíst 100 g nízkotučného tvarohu s čajem bez cukru nebo prostě hýčkat dušenými mrkví. Na druhé - mrkev a zelí salát. Oběd: lehký boršč, zelený hrášek a vařené maso. Bezpečné, nejvýše 100 g tvarohu a kompoty. Večeře se skládala ze 130 gramů zeleniny, stejné ryby, vody nebo čaje bez cukru.