Fitness Diety

Dieta "Ladder" - menu po dobu 12 dní

Dieta "Ladder" poskytuje super hubnutí, protože za krátkou dobu se můžete zbavit několika kilo. Je obtížné pojmenovat určitou hodnotu, protože vše závisí na počátečním čísle na měřítku.

Strava "žebřík" po dobu 12 dnů

Název této metody snižování hmotnosti je způsoben skutečností, že pro dosažení požadovaného výsledku je nutné projít několika etapami. Klasická verze stravy je navržena na 5 dní, ale můžete ji prodloužit až na 12 dní. V tomto případě je nutné opakovat pětidenní průběh a zbývající dva dny jsou nutné, aby se postupně vrátil k normální stravě.

Detailní menu dieta "žebřík":

  1. První den bude obtížné, protože můžete jíst jen 1 kg zralých jablek. Kromě toho byste měli pít 2 litry vody s aktivním uhlím. Tato fáze se nazývá "čištění".
  2. Menu druhého dne obsahuje bílkovinné produkty, které vám umožňují obnovit normální průběh procesů v těle. Můžete si dovolit 0,5 kg nízkotučného tvarohu, 1 litru kefír a 2 litry vody.
  3. V tento den se připravte na sebe kompot ze sušeného ovoce v množství 1,5 litru a můžete ještě pár lžíce medu a 2 litry vody. Tato fáze zázračné stravy "Ladder" je zapotřebí k vyplnění energetické bilance.
  4. Na čtvrtý den, který se také nazývá "stavební základna", můžete jíst vařený filet a vypít 2 litry vody.
  5. V tento den může být nabídka z ovoce a zeleniny, ale pouze vyloučit banány a ananasu. Pátý stupeň je určen k zahájení procesu spalování tuků. Nezapomeňte na vodu, jejíž množství se nezmenšilo.

Jak již bylo uvedeno, menu stravy "Ladder" po dobu 12 dní je stejné, stačí opakovat kurz znovu. Existuje také několik doporučení pro dosažení výsledku. Za prvé, nemůžete přerušit režim a nechat si něco zakázaných výrobků, protože musíte od začátku začít snižovat hmotnost. Za druhé, musíte jíst v malých porcích v pravidelných intervalech. Za třetí se doporučuje užít další komplex vitamínů.