Jogurtová strava

Jogurtová strava je jednoduše vytvořena pro milovníky lahodných mléčných výrobků! Tato strava je dobře vyvážená, snadno snášená, a co je nejdůležitější - budete se vám líbit, co jíte. To je přesně to, co ženy ve většině stravy postrádají, a proto dochází k poruchám. Zde je hlavní věc, že se držte v rukou a nejezte víc chutné pochoutky, než je potřebná dávka stravy na jogurtu.

Ne všechny jogurty jsou stejně užitečné!

Chutný jogurt se hodí dokonale. Je přirozené, obohacuje tělo příznivými bakteriemi, bílkovinami, vitamíny a mikroelementy. Určitě víte, že nejde o ty jogurty s plody na plody, které jsou dokonale uloženy po dobu několika měsíců. Pro výživu musíte koupit klasický bílý jogurt bez plniva, pokud možno bez konzervačních a barviv.

Aby mohla strava přinést maximální užitek, je naprosto možné zakoupit jogurtové předkrmy (pokud jste je neviděli v obchodech, pak najdete přesně to, kde si objednat na internetu) a učinit jogurt doma. Jedná se o jednoduchý a fascinující proces, a co je nejdůležitější, budete jistě vědět, že v tomto produktu není nic škodlivého.

Je možné zhubnout jogurt?

Pokud si vyberete správné jogurt - s krátkou trvanlivostí, bez konzervačních a barviv, pak můžete velmi snadno zhubnout na jogurtu. Pokud si ve složení vyberete husté jogurt s vysokým obsahem tuku a modifikovaným škrobem a dokonce je budete jíst bez omezení, je nepravděpodobné, že úspěch bude také zřejmý. Navíc jogurt v potravě - ne jediný výrobek a vynikající výsledek dává celkovou stravu.

Jogurtová strava pro hubnutí

Naštěstí jogurtová strava vás nenechá jíst jogurt sám. Dieta bude poměrně pestrá a pravděpodobně tato strava vám ani nepoškodí. Za jeden týden můžete ztratit 3-5 kg.

Takže co je součástí stravy jogurtové stravy?

500 gramů jogurtu denně (stravování jogurtu na pití je možné, zatímco množství zůstává stejné);
neomezený nápojový čaj bez cukru a vody - jednoduchý a minerální;
300 gramů ovoce denně (kromě melounů, hrušek, melounů a hroznů). Můžete jíst v naturáliích a můžete si udělat výborný salát s jogurtem;
při obědě je nutné denně konzumovat 100 g kusu libového masa - hovězího, kuřecího nebo krůtího masa;
na maso - obloha čerstvé zeleniny: okurky, rajčata, zelí;
můžete někdy vypít trochu ovocné šťávy;
neomezené, můžete jíst petržel, kopr, salát všech odrůd.

Jak můžete vidět, dieta je nejen různorodá a vyvážená, ale také docela atraktivní!

Ztráta hmotnosti na jogurtu bude snadná, pokud si předem naplánujete hrubé menu pro den. Nabízíme Vám tuto možnost:

Snídaně : šálek čaje, želé z jogurtu a bobulí, pol poháru šťávy z granátového jablka.
Oběd : hovězí maso + příloha čerstvé zeleniny, sklenice šťávy.
Svačina : řezané rajčata, naplňte směsem jogurtu.
Večeře : ovocný salát s jogurtem, čaj.

Sýrová a jogurtová strava

V této možnosti je také důležité vybrat správné produkty. S výběrem jogurtu jsme již rozhodli, že sýr bude asi stejný. Pokud nemáte možnost koupit domácí nízkotučný tvaroh, nakupujte s nízkým obsahem tuku v obchodě. Maximální obsah tuku v tvarohu je 5%. Strava trvá 6 dní a umožňuje vám ztratit 4-6 kg.

Strava dne bude velmi chutná:

Snídaně : sklenici jogurtu a 4 polévkové lžíce tvarohu, promícháme vše.
Oběd : vedle sklenice jogurtu přidejte 6 polévkových lžic tvarohu.
Večeře : pol poháru jogurtu a 6 polévkových lžic tvarohu.

Cukr a med nemůže být přidán, ale ovoce (s výjimkou hroznů a banánů) a všechny bobule - můžete. Pro milovníky báječného není lepší možnost!