Diet "Reborn"

Mezi všemi systémy hubnutí obvykle připomínáme ty, kteří mají zajímavé, zvukové jméno - a v tomto ohledu je zřejmé, že se jedná o "znovuzrozenou" stravu! Tato strava má být stravovací, založená na alternativní náhradě tří existujících druhů živočišných bílkovin - mléčné, masné a rybí.

Dieta "Narodil se znovu": zákazy

Měli byste být duševně připraveni vzdát se mnoha známých produktů. Patří sem:

všechny druhy obilovin;
chléb, všechny pekařské výrobky;
všechny druhy sladkostí.

Dieta je založena hlavně na bílkovinných složkách a do nich můžete přidat pouze listový salát všeho druhu a čerstvé zeleniny (cibule, kopr, petržel, koriandr atd.).

Kromě toho se na takové stravě nedoporučuje pít alkohol a přidávat do stravy všechny druhy produktů.

Dieta "Reborn": schéma

V tomto systému je každý den povinen striktně dodržovat všechna předepsaná opatření. Stravování je uspořádáno hodinu, ale za pár dní je velmi jednoduché si zvyknout na tento program:

od 6:00 do 12:00 je povoleno pouze mléko a mléčné výrobky v libovolném množství (samozřejmě nezapomeňte na pocit umírněnosti);
od 12:00 do 15:00 dovolil libovolné libové maso - hovězí nebo kuřecí prsa, stejně jako morčátko dokonale padnou;
od 15:00 do 18:00 je dovoleno jíst ryby všeho druhu, nejlépe střídavě mezi tuky a beztukem;
od 18:00 do 6:00 je povolena pouze surová zelenina a ovoce (je třeba poznamenat, že důraz je třeba klást na surovou zeleninu a je lepší vybrat nesladené odrůdy z ovoce).

Je také důležité sledovat pitný režim - vypijte 1,5-2 litrů vody denně a vezměte sklenici půl hodiny před jídlem. Po jídle musíte počkat nejméně 1-1,5 hodiny před pitím.

Kromě vody je možné pít čaj, kávu a minerální vodu. Pokud chcete šťávu, pak můžete pít pouze čerstvě vymačkané a pouze během těch hodin, kdy konzumujete pouze ovoce a zeleninu.

Dieta "Reborn": rychlé a normální režimy

Můžete hubnout na takovou dietu jiným tempem. Chcete-li to provést, budete muset provést velmi malé změny ve stravě:

normální ztráta hmotnosti - jíst přesně tak, jak je uvedeno ve stravě;
rychlé hubnutí - vezměte maso, drůbež a ryby pouze ve vařené podobě a ve večerních hodinách jíst čerstvou zeleninu (kapusta a okurky jsou zvláště dobré v tomto ohledu a nemusíte jíst v přirozeném stavu - můžete jíst syrové zeleninové saláty s citrónovou šťávou ).

Pomocí rychlého režimu ztráty hmotnosti se nebudete cítit tak pohodlně, protože tato technika vás zcela ochrání před cukry, dokonce i v těch, které jsou v ovoci. Ale to je to, co dieta umožňuje rychle vypořádat se s extra kilo.

Dieta "Reborn": přibližná strava

Nemyslete si, že v této dietě existuje mnoho omezení. Můžete jíst 4-6krát denně, což vám umožní necítit hlad a současně zhubnout. Zvažte možnost stravování:

od 6:00 do 12:00 první snídaně je tvaroh;
od 6:00 do 12:00 druhá snídaně - pohár kefír;
od 12:00 do 15:00 oběd - vařená kuřecí prsa s bylinkami;

od 15:00 do 18:00 odpolední čaj - trochu rybího guláku s listovým salátem;
od 18:00 do 6:00 večeře - zeleninový salát, sklenice čerstvě vymačkané šťávy.

Nejdůležitější věcí je přísně dodržet časový rámec a nejlépe ani jedno období. To znamená, že každý den mají čas jíst všechny druhy bílkovin.

Uvědomte si, že lidé z tvůrčích povolání snižují svou pracovní kapacitu během takové stravy, proto je nutné dietu zacházet opatrně. Je ideální pro ty, kteří se zabývají sporty a vedou aktivní životní styl, ale po dobu 2-3 dnů mohou mít slabé útoky.