Fitness Diety

Dieta "6 okvětních lístků" - menu pro každý den

Dieta "6 lístků" je populární, protože podle mnoha uživatelů je účinná. Je založen na střídání proteinových a sacharidových dnů. Skládá se ze 6 petalových diet od jednotlivců mono-dieta které jdou za sebou. Vzhledem k tomu, že nabídka není příliš skromná a neopakuje se, je taková strava snadná.

Základy a menu monodiety "6 okvětních lístků"

Vývojáři tohoto způsobu ztráty hmotnosti tvrdí, že bude možné ztratit asi 0,5 kg denně, což je vynikající výsledek. Není třeba počítat kalorie a jíst jídlo hodinu.

Pravidla a rysy mono-diety "6 okvětních lístků":

  1. Dny nemohou být přesměrovány na místech, protože požadovaný výsledek nelze dosáhnout.
  2. Není zakázáno jíst po šesti večerních hodinách, hlavním je sledovat navrhovanou dietu a ne nahrazovat jídlo.
  3. Denní nabídka "6 lístků" obsahuje tři hlavní jídla a dvě občerstvení. Je důležité rovnoměrně rozdělovat je, aby seděli u stolu v pravidelných intervalech.
  4. Stojí za to postupně opustit dietu, jinak existuje vysoké riziko návratu klesajících kilogramů zpátky a může jít ještě více.
  5. Pro celou stravu můžete ztratit až pět kilogramů, ale vše závisí na počátečních indikátorech hmotnosti.
  6. Je důležité si uvědomit, že nabídka jednobytové diety "6 okvětních lístků" je kontraindikována pro těhotné a kojící ženy. Nemůžete ji používat v případě problémů s činností trávicího systému.

Dalším užitečným tipem je usnadnit vám nějakou podporu, doporučuje se vytvořit květinovou špičku psaním na každém okvětní lístku, jaký den je. Roztrháte okvětní lístky, můžete sledovat svůj pokrok.

6 lístků mono-dieta

Menu dieta "6 okvětních lístků" pro každý den:

Den číslo 1 - Ryby . Existují lepší a diety a mastné ryby. Spotřeba by neměla překročit 0,5 kg v hotové podobě. Ryby mohou být pečené, vařené, dušené a vařené. Sůl, koření a byliny jsou povoleny, stejně jako čaj bez cukru. V různých jídlech musí být ryba připravena následujícím způsobem:

  • snídaně - vaření;
  • občerstvení - pečeme;
  • večeře - ucho bez zeleniny;
  • snack - pro pár;
  • večeře - vařit.

Den číslo 2 - Zelenina . Během tohoto dne je dovoleno jíst nejvýše 1,5 kg zeleniny. Ze zeleniny můžete pít čaj a džus. Menu vypadá takto:

  • snídaně - salát čerstvé zeleniny a naplňte ji citrónovou šťávou;
  • svačiny - vařené brambory se zeleninou, ale bez oleje;
  • oběd - zeleninový vývar;
  • snack - parní zelenina;
  • večeře - vařená zelenina.

Den číslo 3 - Kuře . V tento den můžete jíst filé ve výši 0,5 kg. U masa je důležité odstranit tuk a kůže. Nemůžete smažit a používat kuchyňský olej. Můžete pít čaj bez cukru. Pro různá jídla je kuře vařeno různými způsoby:

  • snídaně - vařené;
  • občerstvení - pečené;
  • oběd - kuřecí vývar s bylinkami;
  • občerstvení - smaženo na grilu;
  • večeře - vařené.

Den číslo 4 - Obiloviny . Den můžete jíst nejvýše 200 gramů obilovin v suché formě. Můžete pít čaj a přírodní kvas. Menu vypadá takto:

  • snídaně - ovesné vločky na vodě;
  • občerstvení - pohanka se zeleninou;
  • oběd - rýže;
  • svačina - pšeničná kaše;
  • Večeře - pohanka s kořením.

Den číslo 5 - tvaroh . V tento den jsou povoleny granulované tvarůžky, sojový sýr, feta, sýr, například Fitness a mléčný jogurt bez plniva. Je důležité říci, že produkty by měly být beztukové. Menu vypadá takto:

  • snídaně - tvaroh;
  • svačinu - tvaroh a 2 polévkové lžíce. lžíce jogurtu;
  • oběd - tvaroh a 1 polévková lžíce. mléko;
  • občerstvení - tvaroh;
  • večeře - tvaroh s mlékem.

Den číslo 6 - ovoce . V tento den můžete jíst 1,5 kg ovoce a nejvýše 200 g bobulí. Můžete pít šťávu, džus a bylinný čaj.

  • snídaně - dvě pečené zelené jablko;
  • snack - jahody nebo sladké třešně ;
  • oběd - kiwi a ananas;
  • snack - tři švestky a oranžová;
  • večeře - pečená hruška.
mono-dieta 6 lístků menu