Fitness Diety

Dieta "3 dny 3 kg"

Navzdory všem varováním dietologů zůstává strava "3 dny - 3 kg" oblíbená a poptávka. Nicméně byste se neměli příliš spoléhat na takový systém úbytku tělesné hmotnosti: v tak krátkém časovém období tělo nebude začínat rozkládat tukové nánosy a vše, co děláte, je vyprázdnění žaludku, střev a odstranění tekutiny z těla. Hmotnost se sníží, ale vrátí se, jakmile začnete jíst znovu jako obvykle.

Potřebujete zhubnout o 3 kg?

Pokud chcete kvalitativně ztratit 3 kg, ne na úkor tekutin a střev, ale kvůli tučným usazeninám budete potřebovat 3-4 týdny správnou výživu (bez sladké, tučné, smažené a moučné). V takovém případě bude výsledek velmi kvalitní a bude mnohem snazší ji udržet.

Rychle zhubnout: mínus 3 kg za 3 dny

Dieta "Ztráta váhu za 3 dny" je vhodná pro ty, kteří se potřebují dát do pořádku před důležitým dnem - například aby se vešly do oblíbených šatů. Zahrnuje přísné dodržování takové stravy:

1. První den:

  • snídaně - půl grapefruitu, toast s lžící arašídového másla a čaj bez cukru;
  • oběd - salát ze zelených a čínských zelí, toast s tuňákem, čaj;
  • večeře - mrkvový salát nebo fazole , kus vařeného hovězího masa, jablka.

2. Druhý den:

    strava 3 dny mínus 3 kg
  • snídaně - 1 tvrdé vařené vejce, sušenky, čaj;
  • Oběd - balení tvarohu, část listů salátu, sušenky, čaj;
  • večeře - 200g brokolice, polévková kuřecí prsa, šálek kefír.

3. Třetí den:

  • snídaně - jablko, plátek sýra s plátkem chleba, čaj;
  • oběd - 1 kruton, vařené vejce, zelí, čaj.
  • večeře - část mrkve nebo květáku, 100 g tvarohu, oranžová.

Je důležité pít 8 sklenic vody denně - to vám umožní udržet normální zdraví a efektivně zhubnout. Pokud zanedbáte toto pravidlo, metabolismus se sníží. Do vody můžete přidat plátek citronu.