Fitness Diety

Dieta "12 dní"

Pokud jste připraveni na 12 dní, abyste se vážně omezili jídlem, pak je tato strava pro vás. Je přísná, ale výsledek stojí za to. Ujistěte se, že dodržujete pravidla a rozvinuté menu. Tuto dietu používejte nejvýše jednou za 2 měsíce.

Rychlá výživa 12 dní: zvýraznění

  1. Každý den budete používat nové produkty a vybírány tak, aby se zamezilo pocitu hladu a snížilo se riziko poruchy.
  2. Dieta 12 dní slibuje, že se zbaví 12 kg nadváhu .
  3. Nedoporučuje se používat tuto dietu pro osoby, které mají zdravotní potíže.
  4. Je lepší začít stravovat v podzimně-zimním období.
  5. Je zakázáno jíst po 18:00.
  6. Každý den musíte vypít alespoň 2 litry vody.
  7. Nesmíte používat cukr ani sůl.
Ukázkové dietní menu po dobu 12 dnů

1 den - Kefír. Celý den můžete vypít 1 litr nízkotučného kefíru, stejně jako čaj z bylin.

2 den - ovoce. Celý den jíst 5 pomerančů a pít bylinný čaj.

3. den - tvaroh. V tento den je dovoleno jíst 750 g nízkotučného tvarohu a stejného bylinného čaje.

4 den - zelenina. Povolený jednolitrový džbán squashového kaviáru a čaje.

5. den - čokoláda. Pro den jen 100 g horké čokolády a nápoj čaje.

6 dní - Apple. Můžete jíst 1,5 kg jablek bez kůže, po celý den, zeleně a také čaj.

7. den - sýr. Celý den - 300 gramů nízkotučného tvarohu a čaje.

8. den - zelenina. Cook zeleninový salát z vaší oblíbené zeleniny, s výjimkou brambor, a může být naplněna citronovou šťávou nebo rostlinným olejem. Napijte 1 litr rajčatové šťávy a bylinného čaje.

9. den - maso. Povoleno 400 gramů hovězího masa, které musíte vařit a pijete čaj.

10 dní - Zelenina. strava 12 dní 12 kg Připravte salát z následujících ingrediencí: rajčata, okurky, celer, zelí a petržel, sezona s rostlinným olejem. Nezapomeňte na čaj.

11. den - tvaroh. Opakujte den 3.

12. den - ovoce. Jezte 1 kg švestek, pokud ne, můžete vyměnit slivky (0,5 kg) a samozřejmě čaj.

Účinná 12denní strava pomůže zlepšit stav kůže, pokud užíváte 1 lžíci denně. lžíce rostlinného oleje. Kvůli tomu kůže po úbytku hmotnosti nezapadá, ale naopak bude elastická a pružná. Chcete-li, aby byl účinek výraznější, hrát si sport a projít se na čerstvém vzduchu. Pokud se během jídelníčku necítíte dobře, je lepší opustit tuto metodu snižování hmotnosti a zvolit vyváženější dietu.