Dieta 6 okvětních lístků - recepty

Prakticky každá žena, která ztrácí váhu, chce zajistit, aby strava poskytovala nejen olovo, ale i psychologický komfort, takže ztráta hmotnosti není zátěží. Ukázalo se, že je to dosažitelné. Chcete-li zažít ve své vlastní kůži psychologicky příjemnou stravu, musíte zažít systém, který snižuje hmotnost. 6 okvětních lístků . Každý den této stravy bude mít síla a hrdost na vytrvalost váš hladový mozek. Kromě toho vám poskytneme recepty, takže recenze na 6 lístků stravy jsou nejlepší.

Autor stravy je švédská výživová Anna Johanssonová. Geniální jednoduchost metody spočívá ve skutečnosti, že jste začali tuto stravu, chcete pokračovat v sedění. Proč - přečtěte si níže.

Trvá 6 dní, sestává ze 6 monodietů, vypadá jako 6 květů. Na začátku ztráty hmotnosti byste měli nakreslit květinu sestávající ze 6 okvětních lístků, což je hlavní recept stravy. Každý z okvětních lístků symbolizuje 1 monodiet. Po uplynutí jednoho dne (= 1 dieta) odtrhneme jeden okvětní lístek.

Takže první přírůstek stravy je jeho atraktivní hravost, protože po roztrhání jednoho okvětního lístku se budete stydět, než bude škoda, že nebude trvat další den.

Druhá nuance je samotným principem, že je na mono-dietě. Podle průzkumu provedeného odborníky na výživu je 25 hodinová monodieta nejvhodnější ke ztrátě hmotnosti. Důsledkem je, že naše tělo, zvyklé na různé výživy, první jídlo (vědomí, že bude něco víc), bude absorbovat "bezmyšlenkovitě". Dále přichází očekávání rozmanitého menu a "krmivete se" s rybami - to jsou všechny kalorie a tělo je neopatrně podhodnoceno.

Druhý den budete pokračovat ve hře s tělem, pouze s jiným produktem. Takže tělo tráví potravu "v prázdné", čeká na něco jiného a pro své potřeby používá rezervy glykogenu a tuku.

A nemusíte se bát monotónní stravy - pro dietu se 6 okvětními lístky, existuje spousta receptů.

Princip mono-diety je také dobrý, protože trávení je co nejaktivnější. Když mixujeme různé skupiny potravin, jejich trávení se automaticky zpomaluje a nyní všechny enzymy pracují s jediným produktem.

Samostatně je nutné zdůraznit příznivý účinek střídání BUCH - protein - sacharidy v naší stravě. Takže menu a recepty pro 6 lístků stravy jsou složeny tak, že sacharidy přicházejí po každém dni bílkovin. Tím se uvolní vyčerpání svalové hmoty, stejně jako vyhynutí duševních funkcí, ke kterým dochází, když je nedostatek sacharidů.

Pokud jde o tuky, obsahují naše produkty převážně polynenasycené mastné kyseliny, které nevedou k usazování tukové hmoty, ale naopak pomáhají s nimi bojovat.

Je čas seznámit se s vaší dietou na následujících 6 dní:

• 1 den - ryby;
• 2 dny - zelenina;
• 3. den - kuře;
• 4 den - obilovina;
• 5. den - tvaroh;
• 6 den - ovoce.

A dny v žádném případě nemohou být vyměněny, dokonce i bílkoviny pro bílkoviny.

Během prvního dne už ztratíte některé z vašich tukových rezerv, protože ryby jsou ještě dietnější než krůty. Pravda a hlad, také se necítíte, protože ryby jsou produkty s vysokým obsahem bílkovin. Máte možnost jíst až ½ kg ryby denně. A pokud ryby nejen vroucí, ale také vyzdvihují recepty na pokrmy, dieta 6 okvětních lístků vás podmaní od prvního dne:

• tresky s tresky zelenou;
• pečená rybka;
• chum pro pár.

Druhý den jíte asi 1,5 kg zeleniny. Mohou být dušené, vařené nebo jednoduše konzumované syrové.

Třetí den je kuře. Nabízíme:

• pečené kuřecí prsa;
• kuřecí polévka se zeleninou;
• grilované kuřecí filety.

V den obilovin si můžete dopřát různé druhy obilovin - rýže, ovesné vločky, proso, pohanka, kukuřice, ječmen atd. Můžete si dát dárek z tvarohu tvaroh s malým množstvím nízkotučného jogurtu a mléka. A během ovocného dne budete samozřejmě potěšeni hýčkat se různými ovocemi bez množstevních omezení.

Masové kuličky s treskou a zeleninou

Složení:

• treska - asi 400 g;
• zeleniny (cibule a byliny) - několik větví;
• Koření (pouze přirozené, bez konzervačních látek a soli) - na chuť.

Příprava

Jasná treska z váhy, ploutví, hlavy, kůže, kostí. Maso přeskočte mlecím strojem na maso a promíchejte jemně nakrájenou zeleninou a kořením. Formujte koule. Umístěte na plech na pečení, obložený pergamenovým papírem. Pečte asi 20 minut při 180 °.

Pohankové hamburgery

Složení:

• pohanková vařená - ½ kg;
• zeleniny a koření podle chuti.

Příprava

Vařený pohánka projít dvakrát přes mlýnek na maso s malými otvory. Smíchejte s bylinami, kořením, čokoládou. Vložte do pečícího listu pergamenový papír a pečte, dokud se nezkusí.

Chum losos

Složení:

• chum losos - asi 300 g;
• zelená - 1 svazek;
• koření - chuť.

Příprava

Ketu nakrájíme na malé kousky, posypeme kořením a nasekáme nakrájené byliny. Vložte držák páry, který by měl být umístěn v pánvi s vodou. Ve vodě pro parní vaření můžete dát pár větví bylin na chuť. Během vaření několikrát otočte ryby.

• ← Dieta 6 okvětních lístků - menu
• Dieta "6 obilovin" →