Kaseinový protein je dobrý a špatný
Kaseinový protein je sportovní doplněk založený na mléce. Hlavní výhodou tohoto prášku je, že se pomalu rozpouští v žaludku a uvolňuje pro tělo příznivé látky. Je to kaseinový protein, který se těší velké popularitě u sportovců, což je důvod, proč se nyní učíte.
Výhody a poškození kaseinového proteinu
Abychom porozuměli vlastnostem této přísady, bylo provedeno obrovské množství výzkumu a mnoho lidí v praxi dokázalo zhodnotit všechny výhody. Kasein obsahuje kompletní sadu nezbytných aminokyselin a dokonce i ty, které nejsou v těle syntetizovány. Stojí za zmínku vysoká antikabolisticheskie schopnost takové přísady, která eliminuje rozštěpení vlastní svalové tkáně. To je důvod, proč mnoho lidí si vybírá kaseinové bílkoviny s vylepšeným cvičením pro hubnutí. Výhody tohoto doplňku zahrnují schopnost stimulovat syntézu bílkovin ve svalech, snížit chuť k jídlu a zajišťují dlouhodobou saturaci. Kromě toho je kromě toho i vápník, který je důležitý pro kostní tkáň.
Nyní mluvíme o možných škodách a nevýhodách kaseinového proteinu. Nebezpečí přísady je, že je často falešná. Navíc mnoho lidí má alergii na kasein, což znamená, že nemají používat doplněk.
Bude také zajímavé vědět, které kaseinové bílkoviny je nejlepší. Podle stávajících hodnocení lze identifikovat několik přísad: MRM 100%, Casein Pro od Universal Nutrition, Casein od MusclePharm, Elite kasein od Dymatize a Standardní 100% kasein.
Dozvíme se také, jak se kasein liší od syrovátkové bílkoviny. Zaprvé je již z názvu jasné, že pro produkci se používají různé složky. Za druhé, kasein se vstřebá během několika hodin a během několika minut syrovátku. Za třetí, srdeční protein se nedoporučuje používat během sušení a ztráty hmotnosti, protože to vyvolává 
uvolnění inzulínu. Pro dosažení dobrých výsledků se doporučuje kombinovat tyto dva typy bílkovin.
Jak užívat protein kaseinu?
Pokud je cílem tréninku získání svalové hmoty, znamená to, že musíte použít doplněk k noci 35-40 g. To pomáhá zabránit poklesu anabolického procesu. V případě, že je přísada zvolena pro snížení tělesné hmotnosti, protein pomůže zbavit se tuku a udržuje svaly. Chcete-li to udělat, vezměte 15-20 g. Chcete-li potlačit pocit hladu, musíte použít doplněk 2-4krát denně: ráno, mezi cvičením a v noci.