Mnoho lidí se domnívá, že dýchací cvičení pro snížení tělesné hmotnosti nedosahují účinku. Chudnutí v myslích mnoha lidí je spojeno s velkými deprivacemi: přísné diety, těžké náklady, hodinové jogy na sněhu a v dešti. Samozřejmě, osoba s takovými přesvědčeními nebude věřit, že kyslík pomůže vyřešit problém. Nicméně, pokud se podíváte na tuto techniku lépe, můžete pochopit její tajemství.
Tělo nemá vždy dostatek kyslíku. Pravidelné dýchací cvičení mohou vést k pozitivnímu účinku na nejdůležitější orgány: plíce, srdce a krevní cévy. Navíc imunita do značné míry stoupá. Nejdůležitějším rysem ztráty hmotnosti je však zvýšení metabolismu.
Viděli jste někdy úplnou jógu? Sotva. To lze snadno vysvětlit: jóga obsahuje dýchací cvičení, což je velmi důležité pro ztrátu hmotnosti, a to právě kvůli zrychlení metabolismu. Vyšší rychlost metabolismus Čím více energie tělo potřebuje pro životně důležitou aktivitu, tím více kalorií se bude zpracovávat bez zbytku a zároveň bude konzumovat nahromaděné zásoby tuku! Při správné výživě nebo nízkokalorické stravě poskytují dýchací cvičení pro snížení tělesné hmotnosti - bodyflex, oxysize nebo jóga - vynikající výsledek!
Samozřejmě, neměli byste spoléhat pouze na jeden metabolismus. Pokud jíte něco sladkého, moučného nebo tučného každý den, nebo máte zvyk na přejídání a jíst v noci, jeden metabolismus se nebude vyrovnávat. Je však nutné přejít na správnou výživu a šípka váhy rychle zmizí.
Rovněž se domníváme, že výkon takového plánu pomáhá normalizovat chuť k jídlu , což sníží počet porcí a umožní vám zhubnout bez konstantního pocitu hladu.
Mělo by být zřejmé, že neexistuje žádný všelék a dýchací cvičení mají také své kontraindikace. Nejdříve se jedná o onemocnění plic, nachlazení, horečku, slabost, onemocnění páteře. Chcete-li získat důvěru, že vaše vlastní činnost nepoškodí vás, poraďte se s lékařem alespoň v bezplatné online konzultaci.
Například zvážit několik dýchacích cvičení. Během jejich realizace dýchaj hluboce, hluboce, zaujme jak břicho, tak hrudník.
První cvičení
Cvičejte měřeným způsobem, nezpívejte. Zhluboka se nadechněte, duševně počítejte na čtyři, pak držte dech na 4 počty a vydechněte pro 4 počty. Cvičejte 10-20krát. Nejlépe je to udělat buď na otevřeném vzduchu nebo s otevřeným oknem.
Druhé cvičení
Nakreslete do břicha a zhluboka se nadechněte. Udržujte si rty pevně a trhaně, s vynaložením úsilí vydechujte vzduch v malých porcích, napněte a uvolněte žaludek. Proveďte to alespoň 20krát denně.
Třetí cvičení
Sedíte-li na židli s rovným zadem, stiskněte nohu na podlahu, zatímco úhel kolene je 90 stupňů. Dýchat v žaludku, pak napínat a pak uvolnit tisk. V prvním týdnu je každý den 10 opakování, pak zvýšíte počet na 30.
Čtvrté cvičení
Lehněte si na zádech, ohnout kolena v kolenou a položte nohy tak, aby se dotýkaly podlahy. Položte levou ruku na hruď a pravou ruku na žaludek. Při vdechování a vydechování lehce přitlačte jednu nebo druhou dlaň na tělo: během vdechnutí lehce stiskněte žaludek a zároveň vydechněte a lehce stiskněte hruď.
Existuje mnoho možností pro dýchací cvičení. Pokuste se zvládnout tyto cviky - pokud se vám to líbí, můžete studovat celý komplex a cvičit jej každý den.