Callanetika doma

Callanetika je dobrá pro ty, kteří nemají rádi tvrdou práci aerobiku a tancování, těžká práce v posilovně. Může být praktikován téměř v jakémkoli věku. Callanetika naznačuje statické zatížení a protahování svalů v kombinaci s řádným dýcháním. Co je dobré s callanetikou doma, je, že si můžete vybrat svůj vlastní čas pro sebe, nemusíte ho trávit cestou do sportovního klubu a zpět. Odložte svou oblíbenou hodinu ticha do praxe.

Komplexní callanetika pro domácí účely

Všechna cvičení budou mnohem efektivnější, pokud jste se dobře zahřáli před tím, než uděláte callanetiku.

Tento malý zahřívací komplex vám pomůže začít s domácími úkoly:

Počáteční poloha stojí vzpřímeně, nohy dohromady. Vdechněte a zvedněte ruce po stranách. Roztáhněte ruce nad hlavu. Roztáhni se a zvedněte se k nohám nohou. Vzhled je pevně položen na ruce. Držte tuto pozici několik sekund. Vydechněte tím, že spustíte ruce po stranách a spodní paty dolů. Cvičení se opakuje třikrát.
Výchozí pozice - stojící rovně, ruce dolů po těle. Nohy - šířka ramen od sebe. Při vdechování zvedněte pravou ruku, protáhněte ji přes hlavu, dlaň směřující doleva. Provádějte postupný výdech, zatímco se opíráte doleva. Zkuste udržet pravé stehno a rameno na stejné ose. Prolistujte levou ruku po levé noze. Několik sekund držte. Po dechu se pomalu vraťte do vzpřímené polohy. Vydechněte, otočte dlaň a ruku dolů. Zopakujte toto cvičení levé ruky.
Počáteční pozice - stojící rovně, nohy rameno-šířka od sebe. Vdechněte a zvedněte ruce přímo před sebe na úroveň brady. Při výdechu otočte ruce doprava. Levá ruka dosáhne úrovně pravého ramena. Podívejte se na pravou ruku a otočte tělo doprava. Držte se v této poloze a vdechujte. Vydechněte a pohybujte rukama rovně. Opakujte toto cvičení jiným způsobem.
Výchozí pozice jako v předchozím cvičení. Ruce na boky. Dej. Vydechněte při ohýbání zad. Udržujte svoji hlavu rovnou, neklápějte. Na inhalaci se vraťte do výchozí polohy.
Výchozí pozice je stejná. Zvedněte ruce přímo před sebe až k úrovni ramen. Ohnout kolena a chvíli si sednout. Při cvičení se snažte udržet podpatky z podlahy.
Posaďte se na své postavy. Ruce položte na podlahu. Vytáhněte pravou nohu na stranu. Ponořte ponožku do různých směrů. Vraťte nohu do původní polohy a zopakujte cvičení s druhou nohou.

Buďte opatrní, když děláte tyto cviky pro dýchání callanetiky. Pomůže vám dosáhnout vašich cílů.

Začátečníci se však vyzývají, aby se zapojili do video lekcí, kde můžete vizuálně vidět správnost a konzistenci cvičení.

Callanetici používají

Callanetika rozvíjí pružnost a plasticitu, napíná postavu, posiluje svaly, zlepšuje držení těla, urychluje metabolismus a také pomáhá zbavit nepříjemných kilo. Tím, že děláte callanetiku, zlepšíte nejen fyzický stav, ale také posilujete nervový systém, abyste minimalizovali stresující podmínky. Nemluvě o tom, kolik vaše sebevědomí stoupne, když uvidíte výsledek.

Nicméně, callanetika má kontraindikace. Callanetika by neměla být používána u lidí s kardiovaskulárními chorobami, kteří trpí astmatem, křečovými žilkami a nemocemi páteře. Proto předtím, než provedete callanetiku, poraďte se s lékařem.