Fitness Tréninkové programy

Callanetika pro začátečníky

Kurz callanetiky je dnešní módní styl, který byl vyvinut americkým Callanem Pikineym na základě nejstarší indické znalosti. V tomto smyslu jsou nejbližší příbuzní jóga a callanetika. Je to v podstatě tělových pohybů tajemství účinnosti těchto typů kondice - hladší, jasnější a pomalejší všechny pohyby, čím větší a lepší výsledek.

Gymnastika Callanetics: podmínky pro hubnutí

Vzhledem k tomu, že fitness callanetiky je jedinečné svým vlastním způsobem - během zasedání nevyžaduje intenzivní cvičení a cvičení až do vyčerpání. Nicméně, stejně jako každý sport, který je používán pro hubnutí, callanetika má řadu svých předpisů.

  1. Pět hodin před začátkem výuky a dalších pět hodin od okamžiku jeho ukončení je zakázáno jíst jakoukoli potravinu obsahující protein, stejně jako všechny potraviny živočišného původu. Takže ve dnech tříd se dočasně stanete vegetariánem.
  2. Dvě hodiny před třídou a další dvě hodiny poté, co je zakázáno jíst nějaké jídlo.
  3. Po cvičení můžete vypít čistou vodu i v době, kdy nemůžete nic jíst.

Díky komplexním účinkům takové jednoduché stravy a cvičení je dosaženo velmi rychlých výsledků.

Callanetics lekce: použití

V průběhu callanetiky pro začátečníky je důležité pochopit, na základě čeho je efektivita dosažena, a že tyto třídy můžete obecně dát. Seznam užitných vlastností tohoto sportu je tak široký, že callanetika může být nazývána univerzální formou kondice:

  • cvičení mají uklidňující účinek na nervový systém a normalizují krevní tlak;
  • pokud máte osteochondrózu - vysoce doporučené jsou callanetika;
  • pro ženy v postnatálním období, kdy je zakázáno mnoho typů fyzické aktivity, callanetika pomáhá bez rizika obnovení postavy;
  • pro všechny lidi, kteří pracují na počítači a potenciálně trpí porušením držení těla, je callanetika vynikající cestou;
  • dýchací cvičení a cvičení na základě jógy asanas dělají tuto gymnastiku neuvěřitelně uvolňující a odvádějící se od drobných životních problémů.
  • pokud máte nadváhu, pravděpodobně máte metabolickou poruchu. Callanetika normalizuje to za předpokladu pravidelných tříd a dodržování specifikovaného druhu energie.
  • při pravidelných cvičeních po 2-3 týdnech je zřejmé, že dochází ke snížení hmotnosti a snížení objemu těla.
  • Během tréninku se svaly těla nejen posilují, ale také získají pružnost, krásu a vhodný vzhled.

Callanetika opravdu ovlivňují tělo v komplexu. To je to, co vám umožňuje cvičit různé druhy lidí a získat vynikající výsledky.

Callanetika: kontraindikace

Stejně jako jakýkoli druh fitness, callanetika má řadu kontraindikací:

  1. Pokud jste udělali jakýkoli druh operačního zákroku, musíte počkat nejméně rok předtím, než provedete callanetiku.
  2. Ženy po císařském řezu nemohou praktikovat kanyziky po dobu 1,5 roku od operace.
  3. Špatná vidění je důvodem pro konzultaci s lékařem, než se zaregistrujete do tříd. Existuje možnost, že průběh callanetiky bude kontraindikován.
  4. Pokud trpíte astmatem nebo podobnými nemocemi, callanetika není pro vás.
  5. Navzdory skutečnosti, že callanetika má příznivý účinek na páteř, za přítomnosti jóga callanetika nemocí spojených s tímto onemocněním jsou třídy možné pouze po konzultaci s lékařem.
  6. Pro lidi, kteří trpí křečovými žílami, je přísně zakázáno cvičení pro posilování nohou, které zahrnují všechny typy dřepů. Nicméně cvičení, která zahrnují pouze dolní nohu, jsou bezpečné.
  7. Všechny typy dřepů jsou přísně zakázány pro hemoroidy v jakékoli fázi. Zbytek cvičení je bezpečný.

Nezapomeňte na dočasné kontraindikace - po chladu můžete navštěvovat kurzy pouze po 2-3 týdnech.