Hnědá rýže pro hubnutí
Ti, kteří se chtějí rychle a bez zdravotního poškození rozloučit s extra kilo, by měli dávat pozor na velmi zajímavý produkt - hnědou rýži a používat je pro hubnutí.
Co je to hnědá rýže a jak to je užitečné?Hodnota rýže jako potravinářského produktu je dána skutečností, že:
- je zdrojem sacharidů a dodává energii těla;
- obsahuje velmi užitečné stopové prvky a vitamíny , které mohou vyplnit všechny požadavky těla;
- odstraňuje strusky, sůl a přebytečnou vodu.
Nicméně, při odlupování z plevy a při leštění, ryba ztrácí většinu z těchto výhod. Proto je mnohem užitečnější použít hnědou nebo hnědou rýži, která nebyla zpracována. Jeho hlavní rozdíl od bílého kolegy je nízký glykemický index. Pokud budete jíst část bílé rýže, pak za hodinu nebo dva je silný pocit hladu. Hnědá rýže si zachovává pocit sytosti mnohem déle. Proč ano?
Glykemický index - index rychlosti štěpení produktů na čistou glukózu. Pokud k tomu dojde rychle, produkuje se inzulin, čímž živiny jsou okamžitě dodávány krví do svalů a tkání - a uloženy tam ve formě tuku. A tělo opět potřebuje jídlo.
Nízká strava glykemický index Pomalu rozdělit, postupné uvolňování inzulínu zajišťuje pomalý průběh živin a udržuje pocit sytosti po dlouhou dobu. Tato vlastnost umožňuje efektivně využít hnědou rýži pro hubnutí: diety založené na ní nejsou doprovázeny depresivním pocitem hladu.
Jak se vařit hnědá rýže pro hubnutí?
Hnědá rýže, konzumovaná pro úbytek hmotnosti, je ještě nerafinovaná a neleštěná obilovina, něco jako semena v kůži. Proto musí být stále řádně vařeno. Existuje několik tajemství.
Před vařením je rýže namočená a bobtná po dobu 1 až 2 hodin.
Pro vaření je použita nádoba s hustými stěnami, aby se zabránilo spálení produktu.
Pro nezávislé jídlo je poměr: 1 šálek obilovin na pol litru vařící vody. Vařte 30 minut a poté zhruba jednu hodinu odpařte. Můžete přivést do varu a dát do trouby po dobu 45 minut.
Pro obloha bude poměr rýže a vody 1: 5, po půl hodině varu se rýže promyje horkou vodou a odpaří se.
Bez ohledu na to, jak vařit hnědou rýži na hubnutí, diety založené na ní nebo jen pravidelné jídlo, jsou účinné a umožní vám ztratit z jednoho na dva až čtyři až pět kilogramů během týdne.