Jak se naučit dělat zpět flips?
Stále více mladých lidí je závislých na parkouru a úspěšně rozvíjí flexibilitu, obratnost a další fyzické ukazatele a provádí různé triky. Celé tajemství toho, jak se naučit dělat zpět se točí, je v správné technice a pravidelné školení - pokud jsou splněny tyto dvě podmínky, rychle dosáhnete úspěchu !!
Jak se rychle naučit dělat tok?
Nečekejte, že dokonce první den provedete trik perfektně. Čím více cvičíte, tím více bude vaše tělo zahalovat pohyby, a tím lépe to dopadne na somersaults. Pokud pravidelně chodíte pro sport, můžete začít trénovat hned, a pokud ne, musíte věnovat pár týdnů, abyste se dostali do tvaru. Stojí 3-5krát týdně k běhání nebo jízdě na kole po dobu 20-40 minut, práci s činky a cvičení na nohy: dřepy, výhonky, skoky z drzosti atd. Když vaše tělo je silné, budete snadněji zvládat nějaký trik. Pokud je pro vás hlavní otázkou, jak se rychle naučit, jak se dělat zpět, přidejte zpět do svých tréninků, chcete-li zvládnout přední flipy, postupujte oběma směry.
Teprve když zazní všechny svaly a nohy jsou dostatečně silné, aby posunuly tělo na požadovanou výšku, můžete se přesunout na cvičení ovládat trik.
Jak se naučit dělat flip zpět?
V otázce, jak se naučit dělat zádové opěradlo se sedadlem, potřebujete sekvenci. Na začátku každého tréninku potřebujete zahřátí, aby se nezranilo. Pak - opakované opakování akcí s pojištěním a co je nejdůležitější, s otevřenými očima pro úplnou kontrolu. Takže se rychle dostanete k výsledku!
Zvažte postupnost akcí podrobněji:
- Při zahřátí proveďte skoky z pozice krčení nebo, poprvé, z polokoků. Ve skoku úplně narovnejte tělo, natáhnete ruce nahoru, přistanete znovu, seskupte se zpět.
- Druhé zahřívací cvičení je skákat se skupinou: s nohama silně tlačit ze země, vytáhněte kolena k hrudi a dolů nohy před přistáním.
- Ve skutečnosti trénink začíná od počáteční polohy: stojící, nohy rameno-šířka od sebe, mírně ohnutá na kolena, paží spuštěna, ruce zpět, hlavy mírně dolů.
- Ohněte kolena, zatlačte nohy co nejvíce a se silným gestem, otočte se před sebe. V další chvíli se narovnejte - otočíte se zpátky.
- V tomto okamžiku musíte stisknout kolena k hrudi a skupině a sevřít ruce.
- Jakmile uvidíte podlahu, okamžitě se začne rozkládat - toto by mělo být v okamžiku, kdy je kolmá na váš názor.
- Uchopte si kolena z hrudníku a ohýbejte nohy, přistanete na prsty a udržujte rovnováhu. Nepoužívejte bosé nohy ani narovnávejte nohy v této fázi, aby nedošlo k poškození kloubů.
Nemějte strach, pokud se vám to nepodaří poprvé. Cvičit pravidelně s podporou přítele a nejlépe přes rohože, aby se zmírnil možný pád.