S pomocí jógy nemůže zhubnout za týden nebo měsíc. Jóga pomalu a sebevědomě normalizuje všechny metabolické funkce těla a nakonec dá ohromující výsledek. Ale je tu jeden trik, který vás může přiblížit vašemu cíli - a to je dýchání cvičení jógy.
Nejjednodušší dýchací cvičení v józe jsou kriya. Kriya je počáteční fáze dýchacích technik, před kterou je pranayama. Díky této dychové praxi jogy budete schopni velmi intenzivně vytvořit práci vylučovací a zažívacího systému. A koneckonců, příznivá asimilace potravin a včasné, úplné čištění těla od produktů rozkladu, toxinů, závisí na jejich soudržnosti.
Cvičení - IP - sedí na podlaze, nohy v pololetí nebo sedí v turečtině. Ruce ležet uvolněné na kolenou, prsty (palec a index) jsou spojeny s mudrou. Uvědomte si, jak hluboko dýcháte. Uvolněte břicho a zvedněte vzduch. Vydechujte uvolněně celým svým tělem, na konci výdechu, nakreslete žaludek.
- Zaměřujeme se na oblast mezi obočí, otevíráme oči, zvedáme pravou ruku, stlačíme index a střední prsty na dlani a palcem zavedeme pravou nosní dírku. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte svou levou nosní dírkou, aniž byste vydechli, stisknutím levého nosu prsty. Vydechněte a vdechněte pravou nosní dírku.
- Uzavřeme pravou nosní dírku palcem, vydechujeme, vdechujeme levým, zavěsíme levou nosní dírkou prstencem prstem, vydechujeme a vdechujeme doprava.
- Alternujte dýchání pravé a levé nosní dírky. Je to sluneční měsíc dýchání Slunce je zodpovědné za pravou polovinu těla, měsíc za levou. Když vdechujete a vydechnete správnou nosní dírku, představte si, jak horké, červenohnědé, červené tělo se zvedá nahoru a dolů po těle. Když pracujete s levou nosní částí, protéká vás modrý-stříbrný proud.
- Dýchání by mělo být praktikováno, dokud nebudete schopni abstrahovat z celé země, ponořit se do poloduplatujícího stavu a nemůžete představovat spousty solárních a lunárních toků na vašem těle.
- Když skončíte, položte ruku na koleno a pokračujte v hlubokém dýchání, volně zavřete oči.
Jak byste neměli chtít hubat rychle, snažte se zaměřit svou pozornost na výsledek. Jóga není závod na trofej (rozvinutá svalovost, lehkost nebo dokonce zdraví), ale proces, cesta, překonání, které pro sebe uděláte spoustu příjemných objevů, poznáte své tělo z jiné neznámé strany.