Olga's Bread Diet

Každý ví, že chléb je výrobek, který znemožňuje ztratit tyto extra libry. Ale slavný izraelský výživář Olga Raz prohlásil, že můžete jíst chléb a zhubnout s potěšením. Dieta, kterou vyvinula, umožňuje nejen konzumovat chleba , je to povinná část nabídky.

Chlébová strava společnosti Olga Raz - základní pravidla

Je nutné jíst denně nízkokalorický chléb nebo ho vyměnit za žito nebo otruby, ale ne bílé. Pro každý den potřebují muži připravit 16 kusů chleba, pro ženy - 12. Je nutné je jíst 5krát denně, pokropit tenkou vrstvu něčeho s nízkým obsahem tuku nahoře. Například můžete jíst chudé ryby, vařené vepřové maso, zeleninový kaviár.

Řekni ne hladu!

Hlavním pravidlem stravy Olga Raz je to, že není dovoleno hladovět. Potřebujete jíst, až přijde čas. Dokonce i když nechcete - je potřeba. Množství chleba, které má jíst, je nezbytné.

Olga Raz je chlebové dietní menu, které je skvělé pro ztrátu hmotnosti, obsahuje víc než jen chleba. Můžete jíst zeleninu, výjimkou jsou brambory, luštěniny a kukuřice. Zeleniny mohou být konzumovány syrové, můžete uhasit a vařit, nutně přidáním 3 lžičky. olivový olej.

Také nezapomeňte zahrnout do nabídky ovoce: jablka, citrusy, broskve, kiwi. Každý den musíte vypít 200 gramů fermentovaného mléka, například kefír.

Třikrát týdně musíte nahradit jeden příjem chleba s libovým masem nebo rybou se zeleninou. Další třikrát týdně bylo povoleno použití kuřecích vajec.

Žádný výsledek bez kapaliny!

Samozřejmě, bez použití dostatečné tekutiny, strava ztratí veškerý význam. Takže ženy potřebují pít 2 litry tekutiny, muže - 2,5 litru. Jako tekutina je povolena voda, včetně minerálního, zeleného čaje.

V nabídce je zejména zakázáno přidávat omáčky majonéza . Také se musíte vzdát alkoholu, mléka, cukru a másla.

Účinnost vás potěší

Měli byste vědět, že existují nějaká pravidla.

Například kousek koření může být nahrazen 100 g vařených makarónů, 1 brambor, 2 krekry nebo 100 g pohanky.

Ovoce mohou jíst několikrát denně, jíst vejce by měla být snížena na pět týdně, maso a ryby - až pětkrát týdně. Občas se můžete trochu rozmazlovat: vypijte sklenku světlého piva nebo suchého červeného vína. Také někdy je dovoleno nahradit ovoce zmrzlinou nebo ovocným jogurtem. Když se probudíte touhy jíst sladkosti, měli byste žvýkat gumu nebo používat sladkosti s náhradou cukru.

Díky stravě Dr. Olha Raz je možné snížit hmotnost, zejména proto, že tělo není poškozeno a proces snižování hmotnosti je mnohem jednodušší. Dieta je založena na správné výživě. Osoba dostane všechny prvky nezbytné pro tělo, včetně komplexních sacharidů.

Výhody stravy s chlebem:

Dieta funguje ve prospěch těla, ale ne proti tomu.
Povoleno používat jídlo, které má chuť a chuť.

Přijímání složitých sacharidů vám dává příležitost získat dostatek a necítit "hladové" podráždění.
Pomáhá snížit zálibu sladkostí.
Poskytuje příležitost ke snížení tělesné hmotnosti bez utrpení.
Dieta bude vyhovovat všem osobám a za jakýkoli rozpočet.
Tato metoda je velmi jednoduchá a není třeba kupovat speciální produkty.

Mnozí lidé, kteří zkoušeli dietu izraelské dietetiky Olga Raz, odmítají od různých nových stravovacích návyků, protože se stávají nerelevantními.