Fitness Diety

Bormentální dieta

Již více než 10 let podporuje média metodu snižování hmotnosti, doktor Bormental. Jejím vývojářem je vzdělávací psychoterapeut, který se zaměřuje na identifikaci a eliminování psychologických příčin přejídání. Ti, kteří jsou přesvědčeni, že budou schopni zvládnout bez pomoci, můžete přijmout borentskou dietu.

Princip stravy Bormental

Ve zvláštních klinikách jsou obézní jedinci podrobeni neurolinguistickému kódování, společně s psychology meditovat a provádět dýchací cvičení. Taková léčba samozřejmě není k dispozici všem, takže mnoho lidí užívá volné diety pro rychlou hubnutí v Bormentale a raději sami bojuje proti nadměrné hmotnosti. A musím říci, že je to možné pro mnohé, ale pouze pokud jsou přísně dodržovány všechny doporučení. Zde jsou:

  1. Snížit obsah kalorií ve stravě na 1200-1300 kcal denně. Sportovci mohou zvýšit na 1500 kcal. To znamená, že při přípravě jídla je třeba vzít v úvahu energetickou hodnotu produktů a distribuovat denní obsah kalorií tak, aby snídaně, večeře a svačiny představovaly 20% a oběd - 40%.
  2. Preferovány jsou přírodní potraviny bohaté na bílkoviny a vlákniny. Podíl tuku a vysokých sacharidů je snížen nebo minimalizován.
  3. Nepoužívejte hladovět, ale sedněte u stolu jen tehdy, když opravdu chcete jíst.
  4. Je jen to, co je příjemné. Je zřejmé, že se budete muset omezit, ale nebude to dlouho pracovat na tom, co je nechutné. Pokud máte pocit, že brzy ztratíte své smysly, nechte si trochu toho, co je zakázáno.
  5. Dieta dr. Bormentna vítá fyzickou aktivitu, ale je mírná.

Nabídka jednoho dne nízkokalorické stravy pro týden Bormental

Pro tento napájecí systém neexistuje žádné konkrétní menu - je sestaveno nezávisle, podle vašich vlastních preferencí a kalorického obsahu vybraných produktů. Můžete se zaměřit na tuto možnost:

  • na snídani salát banánů, rozinky, šunka, ovesné vločky , smetanou, citrónovou šťávou a hlávkovým salátem ve výši 100 g. Obsah kalorií je 128,6 kcal. Šálek bylinného čaje, který je prakticky nekalorický;
  • na večeři, vařené brambory v množství 2-3 kusů, kus chudé ryby, omáčky s polovinou talíře. Pro dezert 2 marmeládové sladkosti a čaj bez cukru. Kalorická hodnota je 185 kcal;
  • Odpolední občerstvení se skládá z části tvarohové kaše - 168 kcal;
  • večeře zahrnuje část vařené rýže a telecí, vařená. Dvoustrom gramové části hlávkového salátu z okurky a zelí, ochucené citrónovou šťávou. Pro dezert, čaj a 2 plátky čokolády. Obsah kalorií je 293 kcal;
  • před spaním - pohár kefíru - 130 kcal.

Denní výhřevnost je 905 kcal, ale nezapomeňte na občerstvení.

Bormentální dieta