Výhody a zranění jógy

Jóga je systém statických cvičení, z nichž nemnoho, ne několik, několik tisíc let. Provedete asanu, opravujete postavení těla a posloucháte své vnitřní pocity. Nemůžete dělat jógu "ve spěchu", spěchá a pozdě. V opačném případě prostě rozbijete celou svou podstatu.

Co se týče výhod a zranění jógy, existuje mnoho protichůdných stereotypů vytvořených lidmi, kteří nechtěli vykonávat jógu podle pravidel. Zjistíme, kde je pravda.

Výhody

Tak statické cvičení. Je užitečné, i když je mnohem těžší zranění v statickém, než dynamickém stavu. Hladko a pomalu vaše tělo převezme určitou pozici asan, ve které zůstanete od 20 sekund do několika minut a dokonce i hodiny (ale to už platí pro zkušené yogy, kteří chápou nirvánu v každé asaně).

Během asanů procvičujete pranayamu - dýcháte celé tělo. Pranayama vás naučí, jak dýchat, a určitě budete používat tuto dovednost nejen v hale, ale také v každodenním životě.

Díky dlouhé fixaci každé pozice představuje jóga neuvěřitelnou výhodu pro páteř. Protahuje ji, vrací přirozenou křivku, posiluje svaly zad, a nejen to.

Elastické svaly flexibilitu , pružná kůže, vynikající pohyblivost kloubů a samozřejmě ztráta nadváhy - to všechno hovoří o výhodách jógy pro postavu. Pravda nesmí být zvážena po každém tréninku - výběrem jógy, souhlasíte s příjemnou, ale velmi dlouhou cestou transformace.

Poslech, co je použití jógy, nezapomeňte zmínit oběhový, respirační a nervový systém. S druhým je vše jasné, s takovým uvolněním se i ti nejopalivnější lidé uklidní. Jóga normalizuje tlak, naučí se, abyste se vzdali špatných zvyků a dýchali celý hrudník.

Harm

Poškození jógy je nevyhnutelné, pokud se nenaučíte poslouchat své tělo a postupovat vše postupně, co je použití jógy zlepšíte své dovednosti.Všechna výhoda obrácených postojů v józe bude zrušena, pokud je zahájíte bez zahřátí, aniž byste prošli přípravnou fází a samozřejmě bez pomoci instruktora. Nesprávné a nevhodné provedení obrácených póz je plné poranění páteře.

Totéž platí pro nemocné. At sinus , chřipka, chřipka nemůže dělat jógu, protože nemůžete normálně dýchat v asanech, což znamená, že místo uvolnění těla je ještě více omezené a napjaté.

V zásadě může být jakákoli činnost motoru škodlivá a užitečná. Vše záleží na tom, kdo to vykonává.