Fazole stravy pro hubnutí
Mnoho lidí používá různé druhy fazolí k diverzifikaci svého stolu. Tento jemný zdroj rostlinných bílkovin může sloužit nejen ke změně: krátká fazole stravy pro snížení tělesné hmotnosti pomůže snížit váhu před důležitou událostí za pouhý týden.
Mohu zhubnout na fazolech?
Stále máte pochybnosti o tom, zda jsou fazole užitečné při ztrátě hmotnosti? Samozřejmě, je to užitečné! Všechny luštěniny se odlišují od ostatních rostlin vyšším obsahem bílkovin, zatímco bílkoviny jsou stavebním materiálem pro svaly, na rozdíl od tuků a sacharidů, které snadno procházejí do tukové tkáně.
Samozřejmě můžete ztratit 3-5 kilogramů fazolí za jeden týden, ale výsledek nebude zachován, pokud se poté vrátíte k normální stravě. Koneckonců, pokud jste se již z vašeho jídelníčku vrátili, je to jisté znamení, že je třeba něco změnit! Nechte nejlepší fazole, bílé, červené fazole pro hubnutí bude počáteční fáze vašeho přechodu na správnou výživu - pak výsledky mohou být nejen zachovány, ale také zlepšeny.
Fazole stravy pro hubnutí
Zvažte přísné menu diety pro každý den, od něhož by se neměla odchýlit. Nezapomeňte pít 1,5-2 litru vody a čaj bez cukru denně.
1 den
Snídaně: sklenice kefír, 1 toast, plátek sýra.
Oběd: ovoce.
Oběd: 100 gramů všech fazolí, čerstvého zeleninového salátu, čaje bez cukru.
Večeře: podívejte se na oběd.
2 dny
Snídaně: sklenka jogurtu, 1 toast.
Oběd: ovoce.
Oběd: 100 gramů všech fazolí, čerstvého kapustového salátu, čaje bez cukru.
Večeře: 100 gramů všech fazolí, 100 gramů ryb, čaj bez cukru.
3 dny
Snídaně: sklenice kefír, 1 toast, plátek sýra.
Oběd: ovoce.
Oběd: 100 gramů všech fazolí, čerstvé zeleninový salát , čaj bez cukru.
Večeře: podívejte se na oběd.
4 dny
Snídaně: sklenice tvarohu, čaj.
Oběd: ovoce.
Oběd: 100 gramů všech fazolí, čerstvého ovocného salátu, čaje bez cukru.
Večeře: 100 gramů všech fazolí, 100 gramů. vařené maso, čaj bez cukru.
5 dní
Snídaně: sklenka jogurtu, 1 toast, čaj.
Oběd: ovoce.
Oběd: 100 gramů všech fazolí, čerstvého zeleninového salátu, čaje bez cukru.
Večeře: podívejte se na oběd.
6 dní
Snídaně: čaj, 1 toast, plátek sýra.
Oběd: ovoce.
Večeře: 100 tvarohu, čerstvý zeleninový salát, čaj bez cukru.
Večeře: 150 gramů všech fazolí, ovoce, čaje bez cukru.
7 dní
Snídaně: sklenice tvarohu, čaj.
Oběd: ovoce.
Oběd: 100 gramů všech fazolí, čerstvého zeleninového salátu.
Večeře: zeleninová polévka, čaj bez cukru.
Vycházejte z jídelníčku po dobu 3-5 dnů, přičemž nechte alespoň jeden příjem fazole denně. Nezapomeňte, že můžete použít konzervované a zelené fazole pro hubnutí.