Ples pro fitness
Velká gumová fitness koule byla vynalezena evropským lékařem Josephem Pilatesem. Zpočátku byla míč určena k cvičení během období rehabilitace po úrazech. Joseph Pilates nabídl svým pacientům, aby si lehli na míč a skočili na něj. Lékař tvrdil, že tato cvičení zajišťují nutnou fyzickou zátěž v posttraumatickém období a obnovují klouby. Překvapivě ani při intenzivních cvičeních na pacientově kouli nebyly nijak ovlivněny.
Moderní stoupenci Joseph Pilates doporučují cvičení na míči ke zlepšení stavu kolen, páteře a záda. Během posledních několika let získal tento tréninkový nástroj celou armádu fanoušků. Mnoho posilovacích center nabízí klientům sadu cvičení s míčem pro fitness. A někteří si kupují gymnastickou míč pro fitness pro domácí trénink. Zaměstnání na míči pro fitness vám umožní utažení postavy, zhubnout a vždy být v dobré kondici.
"Jak funguje tato kouzelná koule?" - tato otázka se zajímá o většinu nově příchozích. Zdá se, že nejprve se zdá, že posezení a skákání na míč nemůže vést k vážným výsledkům. Lékaři vysvětlují, že při běžném sezení na míči je záda stále udržována rovnoměrně. To je způsobeno skutečností, že na zadní straně není zadní opěrka a míč se pohybuje. Takže když sedíte na míč pro fitness, zadní svaly jsou posíleny a hřbet je zarovnán. Když míč rotuje, člověk používá všechny svalové skupiny k udržení rovnováhy. Všechny svaly těla střídavě napjaté, což dělá cvičení s míčem pro fitness skvělou prevenci bolesti zad a kloubů. Tato cvičení jsou obzvláště užitečná pro lidi se sedavým životním stylem. Během výuky na fitness míči musíte neustále pracovat na těle, abyste zůstali na něm. Dokonce i nejjednodušší cvičení se může zdát obtížné z důvodu mobility míče. Vzhledem k tomu, že tisk a svaly boků a nohou dokonale trénují během tréninku, pravidelné cvičení s míčem pro fitness vám umožní zbavit se extra kilo v krátkém čase. A pro mnoho žen je fitness míč skvělým pomocníkem v boji proti celulitidě.
Další otázkou, která se zajímá o každého, kdo se rozhodl začít trénovat s míčem doma, je "Jak si vybrat kouli pro fitness?". Koule pro fitness může mít různé průměry - od 55 cm do 85 cm. Velikost míče pro fitness je určena růstem osoby, která se bude trénovat na něm:
- 55 cm - pro osoby s růstem do 150 cm;
- 65 cm - pro osoby s růstem od 150 cm do 170 cm;
- 75 cm - pro osoby s růstem od 170 cm do 190 cm;
- 85 cm - pro osoby s výškou nad 190 cm.
Během tréninku na míči by měl člověk snadno dostat nohy na podlahu. V tomto případě by se kolena měla ohýbat v pravém úhlu. To jsou hlavní příznaky správné volby míče pro fitness.
Dnes je fitness míč (fitball) široce používán pro těhotenství pro těhotné ženy. Fitness pro těhotné ženy s míčem umožňuje dobře připravit na plicní svaly při porodu. 
Navíc v některých pokročilých mateřských nemocnicích se doporučuje, aby matky během boje skočily na míč - to usnadňuje rychlé otevření děložního čípku. Chcete-li to udělat, použijte fitness koule s houkačky - speciální výstupky, které lze držet.
Existuje další druh míče - masážní míč pro fitness. Tato koule má rány po celém povrchu. Během cvičení tyto nepravidelnosti masírují části těla a také jejich účinek má příznivý účinek na nervový systém. Fitness míč je skvělý pomocník pro zlepšení celkového zdraví. Dokonce i když ji použijete doma místo židle, velmi brzy zjistíte, že máte pozitivní změny v blahu.