Vícesložkový protein
Na regálech obchodů, které nabízejí sportovní výživa , najdete obrovský sortiment nejoblíbenějšího produktu - bílkovin. V současné době se vyrábějí na základě syrovátky, mléka, vajec. Tam jsou také smíšené druhy, nebo takzvaný vícesložkový protein. Kdo je lepší vybrat takovou složitou možnost a jaký je její účinek? - přečtěte si v našem článku.
Vícekomponentní protein nebo syrovátka?
Vícekomponentní nebo složité proteiny - to je volba pro ty, kteří se nerozhodli o volbě mezi izoláty a rozhodli se, že si koupí výhody všeho a okamžitě v jedné láhvi. Tato směs proteinů kombinuje maximální koncentraci aminokyselin v co nejkratší době a prodlouženou výživu svalů, čímž kombinuje působení "rychlých" a "pomalých" typů bílkovin.
Při výběru smíšené verze získáte nástroj, který dokáže vyřešit všechny úkoly najednou a už nemusíte kupovat syrovátku a kasein samostatně. veverka .
Existuje však určitý užitek, pokud užíváte tyto druhy bílkovin odděleně, přesto je: například před spaním můžete mít kasein, protože vědí, že pomalu vyživuje svaly a před tréninkem - sérovou variantu. Vaječný izolát kombinuje výhody těchto dvou typů bílkovin a vícesložkový protein je univerzální volbou pro všechny příležitosti.
Někdy obsahují sójový protein, dnes však bylo zjištěno, že má nízký index biologické hodnoty a je tedy méně užitečný a výživný než jiné druhy bílkovin.
Jak užívat vícesložkový protein?
Mnoho lidí pochybuje o tom, jak a kdy pít vícesložkové bílkoviny - v případě, že chcete získat váhu, nebo naopak, chcete zhubnout a zbavit se tuku? Tento přípravek je univerzální a dokonale vhodný pro všechny tyto varianty. Kaseinová složka umožňuje podávat svaly a nedovoluje jim rozbít se a syrovátka - umožňuje efektivněji působit na svaly přímo během tréninku. Může se tedy užívat před a po tréninku a před spaním a jako náhrada jídla.
Je obtížné odlišit nejlepší vícesložkový protein, každý produkt má své výhody a nevýhody. Studie o složení výrobku - optimálně, pokud v něm není sójový protein, který sice snižuje náklady na produkt, ale snižuje jeho biologickou hodnotu.