Každý trenér pochopí, že je začátečníkem, pokud slyší otázku, jak odlišné gainer z bílkovin. Mnoho lidí si je jisté, že je to téměř stejné, ale jsou to zcela odlišné druhy sportovní výživy a používají se k různým účelům. Kromě toho je jedna vhodná pro dívky a druhá se nedoporučuje. Budeme se snažit pochopit rozdíl mezi ziskem a bílkovinami

a.

Rozdíl v zisku z bílkovin

Protein je nejoblíbenější druh sportovní výživy. Jedná se o čistý, izolovaný protein, který sportovci a sportovci berou ke zvýšení svalové hmoty. Bílkoviny jsou "rychlé" a "pomalé". První typ je opilý ihned po tréninku a několikrát denně, dávat tělu látky, které jsou potřebné pro rychlé zotavení svalů. Pomalý protein (nebo kasein) se obvykle užívá přes noc. Absorbuje se během několika hodin a umožňuje tělu efektivně vyživovat svaly během spánku.

Gainer je něco jako sportovní výživa který obvykle obsahuje 10-30% bílkovin a zbývajících 70-80% sacharidů. Tento typ sportovní výživy se užívá k tomu, aby zvýšil sílu a vytrvalost, aby byl schopen více trénovat při tréninku. Přispívá jen částečně ke zvýšení svalové hmoty. Vzhledem k vysokému obsahu kalorií tento typ sportovní výživy často vyvolává vzhled mastné vrstvy i u mnoha pracujících mužů, a proto se nedoporučuje dětem. Jejich metabolismus je od přírody pomalejší a příjem člověka vyvolává vzhled přebytečné tukové hmoty.

Jak kombinovat bílkoviny a zisk?

Pro dosažení optimálních výsledků si mnoho kulturistů vzít rozdíl mezi ziskem a proteinem Gainer a protein současně. Nicméně v tomto případě je vše individuální a léčebný režim by měl být vypočítán na základě charakteristik organismu. Uvažujme některé případy:

  1. S tenkou postavou musíte nejprve připojit zisk, abyste získali váhu, a potom protein. Postupně je třeba vyhazovat a zapadnout, a to pouze veverky.
  2. Je-li hmotnost normální, je vhodné spojit bílkovinný zisk a běžné bílkoviny ve stejných poměrech, což vám umožní zvýšit sílu a zajistit růst svalů.
  3. Je-li hmotnost velká, je lepší užít bílkoviny, ale odmítnout od zisků.

Všechny přechodné případy by měly být zvažovány jednotlivě. Hlavní věc - osoba by neměla mít zisk, pokud je přirozeně nakloněn k nadváze!