Avokádo pro hubnutí
Avokádo není v žádném případě nejobvyklejším produktem na našem stolu, ale v posledních letech se zájem o něj zvyšuje a zvyšuje. Navzdory skutečnosti, že naše vědomí odkazuje na to jako na zeleninu, pak na ovoce, ve skutečnosti je to bobule rostoucí na stejném stromu. Neobvyklá chuť avokáda vám umožňuje měnit širokou škálu pokrmů - od salátů, sushi, občerstvení až po teplé pokrmy. Nejpohodlnější je, že toto ovoce je schopné ovlivňovat metabolismus, urychluje ho a nepřímo tak podporuje ztrátu hmotnosti. Ale co je nejdůležitější - obsahuje přírodní tukový hořák, který zvýší účinnost vaší stravy.
Hubnutí s avokádem
Hlavní výhodou avokáda pro hubnutí je velmi vzácný a neočekávaný faktor. Ve studii o složení tohoto ovoce byl nalezen L-karnitin, známý pro každého kulturisty, jako hořák na sportovní tuky. Tato látka nejen podporuje urychlené štěpení podkožního tuku a jeho vylučování z těla, ale také zlepšuje metabolismus. Pokud máte dobrý metabolismus, pak snadno udržujete požadovanou hmotnost a nemáte konstantní skoky.
Navíc příznivé vlastnosti avokádo pro hubnutí, zdraví ovlivňují tělo jako celek, protože L-karnitin zvyšuje "dobrý" cholesterol, což zlepšuje fungování srdečního svalu.
Na minci je ale ještě jedna strana: avokádo - ovoce má poměrně vysoký obsah kalorií, má 208 kcal. na 100 gramů, z toho 2 gramy bílkovin, 7,4 gramů sacharidů a až 20 gramů tuku (což je polovina denní hodnoty pro průměrnou osobu doporučenou lékařem). Nicméně, to není v žádném případě tuk, který se vyvíjí s čipy a jiné rychlé občerstvení. U plodů avokáda jsou tuky mononenasycené a jsou nezbytné pro tělo, protože jsou obdařeny množstvím užitečných látek. Nicméně kvůli vysokému obsahu, i když mononenasycených tuků, je třeba avokádo konzumovat velmi, velmi mírně.
Avokádo - pro ztrátu hmotnosti břicho?
Existuje názor, že avokádo může pomoci zhubnout konkrétně v žaludku, protože je bohaté na draslík. Draslík je však také bohatý na banány a řepu, ale z nějakého důvodu tyto vlastnosti nedávají.
Ve skutečnosti není možné lokální spalování tuků. Na základě typu těla budou tukové vklady distribuovány a zmizí v pořadí, které je vlastní povahy. Když se zbavíte dalších kilogramů, určitě se zbavíte záhybů na žaludku.
Avokádo pro hubnutí: kontraindikace
Avocados nemá prakticky žádné kontraindikace, ale nemohou být používány pouze lidmi, kteří mají alergii na latex.
Jak používat avokádo pro hubnutí?
Odstraňte z menu všechny mastné a moučné nádobí a místo toho přidejte do poměru 1/4 - 1/2 zralého ovocného avokáda. Může být také použit jako samostatné občerstvení nebo složení jídel.
Avokádo pro hubnutí: recepty
Olejnatá chuť avokáda je perfektně kombinována s množstvím výrobků, které jsou již dlouho na stole. Nabízíme několik možností jak vařit saláty z avokáda pro hubnutí:
- Salát s avokádem a zeleninou. Rozpadnout čtvrtku avokáda, 1-2 okurky, několik druhů listů hlávkového salátu. Smažte citronovou šťávou, sůl a pepř.
- Salát "srdečný". Smrtí čtvrtku avokáda, 100-150 gr. slaný nebo uzený chum losos (jakýkoli jiný losos bude dělat), 1 okurku, přidejte sklenici vařené ochlazené rýže. Smažte rýžovým octem nebo citronovou šťávou.
- Salát "Exotické". Rozpadat 1 žlutou papriku, 1 rajčat, třetinu avokáda a přidat 100 g loupaných krevet. Smažte olivovým olejem smíchaným s citrónovou šťávou.
Některé z těchto salátů zcela nahrazují večeři a zanechají pocit sytosti, ale přitom nepřidávají do vaší stravy dodatečné kalorie.