Auto-trénink pro hubnutí
V minulém století pracoval slavný psycholog z Německa I. Schultz na metodě rychlé obnovy sil, v důsledku čehož se vyvinula technika autogenního výcviku - nebo auto-trénink. Navzdory skutečnosti, že dříve tato technika byla používána výhradně jako způsob, jak rychle vrátit ztracené síly, nyní se jeho rozsah výrazně rozšířil. Metoda automatického tréninku se používá ke ztrátě hmotnosti, normalizaci krevního tlaku, vnímání jakéhokoli pozitivního postoje nebo přesvědčení.
Autotraining pro hubnutí: je to efektivní?
Autotraining je metoda psychologické úpravy pro úbytek hmotnosti. Pokud jste se mnohokrát snažili zhubnout, ale pokaždé, když přestanete, možná je to přesně to, co potřebujete. Nemůžete zhubnout, dokud nerozhodnete, že nemůžete nechat vše tak, jak je. Teprve potom vaše bude zhubnout může překonat pokušení jíst jako obvykle a nadále žít s nadváhou.
Nicméně samoobsluha sama o sobě nezmění nic, pokud po zasedání budete i nadále jíst hranolky, zmrzlinu a dorty. Je to jen psychologický postoj a bez změny energetického systému nic nezměníte.
Metody auto-tréninku
K dnešnímu dni jsou známé a používané pouze tři metody automatického výcviku, které jsou vzájemně propojené a mají přísnou sekvenci. První je relaxace svalů, pak auto-návrh a následně sebevzdělávání.
V tomto případě může technika automatického výcviku mít nízkou nebo vysokou úroveň. Pokud se jedná o otázku prvního z nich, pak by měl člověk cvičit speciální cvičení pro relaxaci a později pro sebe-hypnózu. Pokud osoba praktikuje druhou, vyšší úroveň, pak musí vstoupit do zvláštního stavu - stavu transu, který bude střídavě dosahovat všech cílů.
Autotrainování pro hubnutí zpravidla nevyžaduje zásah do hlubších vrstev podvědomí, takže v tomto případě je zcela možné použít auto-trénink na první úrovni pomocí cvičení. Mohou být prováděny i doma - je to jednoduché a bezpečné. Máte-li zájem o nejvyšší úroveň, pak vám samočinný trénink pomůže provést odborníka: je prováděn za zvláštních podmínek pod lékařským dohledem a odvážní lidé, kteří se ho snaží provést s přáteli bez potřebných znalostí a zkušeností, mohou způsobit vážnou ujmu, výsledku.
Auto-trénink pro hubnutí
Pozitivní auto-trénink nejnižší úrovně je dost jednoduchý a kromě toho je bezpečný a cenově dostupný. Současně nemá samočinné vzdělávání pro ženy a muže vlastní specifika - všechny metody jsou stejně důležité pro lidi jakéhokoli pohlaví.
Takže přemýšlejte o sobě, své osobě a rozhodněte se, abyste zhubla. Řekni to sami - to nemůže takhle pokračovat! Teprve poté, co jste se rozhodli, vědomě a motivovaně, budete se moci posunout vpřed. Takže začínáme trénovat:
- Relaxace. Najděte klidné tmavé místo, vezměte si pohodlnou pózu a relaxujte co nejvíce.
- Hlavní součástí auto-tréninku je sebe - hypnóza . Připravte text složený z tvrzení o ztrátě hmotnosti (např. "snadno a rychle ztrácím váhu", "mám atraktivní štíhlé tělo", "snadno se zbavím extra kilogramů a mám štíhlost", "má pas 60 cm, moje hruď a boky jsou 90 cm", "moje vůle je železa a já dostanu požadovanou váhu "atd.). Opakujte tento text několikrát, včetně všech důležitých aspektů pro vás.
- Sebevzdělávání. Musíte upřímně věřit v to, co říkáte. Za to v běžném životě budete muset zapamatovat vaše slova a řídit je při výběru jídel.
Autotréning dává náladu, a pokud ho opravdu chytit, bude pro vás jednodušší vzdát se sladké, škodlivé a tučné.