Fitness Správná výživa

Trvalý pocit hladu

Výskyt hladu a jeho ochlazení se vyskytuje v hypotalamu - je zde centrum hladu a sytosti. Když jíme, krev je naplněna hormony, enzymy, chemickými prvky, do kterých se potraviny rozpadají - to vše signalizuje mozek sýtosti. Ale kdyby bylo vše tak jednoduché, neměli bychom problémy s konstantním pocitem hladu.

Co uspokojí hlad?

Vědci již dlouho prokázali, že centrum hladu a sytosti reaguje nejen na změněné chemické složení krve. On je podřízený našemu pocitu uspokojení s jídlem, které musíme prožít, abychom přestali hladovat (pro ty, kteří si nevšimli, odpověď je důvodem, proč ve stravě mnoho lidí trpí hladem).

Jak hlad, tak nasycení stojí na pokraji fyziologie a psychologie.

Tam jsou nebezpečné a nevinné změny v těle, nemoci, jejichž signálem je neustálý pocit hladu.

Hyperrexie u různých onemocnění

Hyperrexie je stav, kdy je člověk hladový, přestože je jeho tělo nasycené živinami. Tento stav se často vyskytuje u pacientů s vředy, gastritidou, diabetem, hyperthyroidismem a to vše proto, že neexistuje pocit spokojenosti s čerstvou lékařskou stravou nebo nalačno s injekcí živných roztoků.

Běžné příčiny

V zásadě je ve většině případů možné poskytnout jednoduchou a zřejmou odpověď na otázku, proč vás trpí neustálý pocit hladu. Jen se podívej na své způsob života a jeho vlastnosti:

  1. Nesprávná výživa - Zdá se, že jíte a dokonce i hodně, ale tělo se znovu a znovu ptá v naději, že mu bude dáno přesně ten výrobek, který tak chybí. Vaše tělo je nedostatečné pro nějakou důležitou látku, abyste zjistili, že je potřeba provést podrobný krevní test a vyváženou stravu.
  2. Duševní práce - při těžké, intenzivní duševní práci nedochází tělu k nedostatku jídla, je cítit pouze mozkem, který potřebuje sacharidy. V tomto případě bude zbytečné jíst kuřata nebo užívat bílkoviny - dejte si to, co se od vás ptáte. Vyberte si škrobové sacharidy jako kissel, rýže, celozrnný chléb, ořechy, fazole, kukuřice.
  3. Cvičení - není divu, že lidé, kteří vedou aktivní životní styl, potřebují velké potravní zdroje. Za prvé, pro uspokojení hladovění po fyzické aktivitě jsou vhodné bílkoviny a sacharidy (i když nízkokalorické) - kuřata, ryby, obiloviny.
  4. Žízní - když chceme pít, myslíme si, že chceme jíst. Žízeň potřísněná jídlem je často příčinou nadváhy. Předtím, než půjdete o hlad, vypijte sklenici vody - možná se přesunete.
  5. Hormony - v lidském těle ovládají míčky hormony. Hladina hormonů také ovlivňuje pocit hladu (pokud trpíte podezřívavě "zvířecím" hladem, zkontrolujte hormony). Mohou to být hormony štítné žlázy, pankreatu a také pohlavních hormonů. Navíc, záchvaty hladu během menstruace nejsou anomáliemi.
Jak se zbavit hladu?

Samozřejmě, pokud mluvíme o hormonálních poruchách, onemocněních (například bulimii, cukrovce), jediný způsob, jak se zbavit hladu, je vypořádat se s tímto onemocněním.

proč neustálý pocit hladu

Pokud se otázka, jak se zbavit neustálého pocitu hladu, je snadnější a vaše problémy jsou naštěstí snadno řešitelné, doporučujeme studovat seznam doporučení:

  • jak překonat stálý pocit hladu, pomůže vytvořit vyváženou stravu;
  • jíst často, v malých porcích;
  • nejezte pro společnost;
  • dostat potraviny snižující chuť k jídlu - sušené ovoce , práškové mléko, kefír, citrónovou šťávu;
  • nepleť svou chuť s pepřem a sůl v pokrmech;
  • pít vodu před jídlem.