Jóga pro hubnutí - co jóga je lepší pro ztrátu hmotnosti?

Může se zdát, že jóga pro hubnutí je neúčinná, ale ve skutečnosti to není. Tento trend má pozitivní vliv na práci vnitřních orgánů a systémů, což pomáhá zhubnout a zlepšovat fungování těla. Existuje mnoho typů jógy, které lze praktikovat.

Podporuje jóga hubnutí?

Mnozí věří, že sedavý směr nemůže pomoci překonat přebytečný tuk, ale není. Chcete-li se ujistit, zda jóga pro hubnutí pomáhá, nebo ne, pojďme se zabývat jejími hlavními výhodami:

1. Většina asanas je postavena na statickém svalovém napětí, včetně hlubokého sedění, zaměřeného na udržení rovnováhy.
2. Pozitivní vliv na působení nervového systému, poruchy, které vedou k častým výletům do chladničky.
3. Hluboko dýchání přispívá ke zrychlení metabolických procesů. Jóga stimuluje trávicí systém.
4. Existuje postupná ztráta hmotnosti, která je důležitá pro krásu těla.

Je důležité znát nejen výhody jógy pro hubnutí, ale také existující kontraindikace, které cvičení nepoškodí zdraví. I když se cvičení zdají být lehké a jemné, nemohou být prováděny v pooperačním období, po traumatických poraněních mozku a při psychických poruchách. Trénink je kontraindikován v případě závažných problémů se srdeční a muskuloskeletální soustavou. Je důležité nastavit třídy v závislosti na stavu těla, například v kritických dnech, je důležité dělat vše jemně a hladce, vyhýbat se kroucení a ohýbání dozadu.

Existují nemoci a stavy, kdy se musíte dočasně vzdát jógy:

• zvýšená nebo snížená teplota;
• přeplněný žaludek;
• vážné atletické zatížení;
• těžká fyzická a emocionální únava;
• depresivní stav;
• tlakové skoky;
• tendence ke krvácení.

Jaká jóga je lepší pro ztrátu hmotnosti?

Existuje mnoho oblastí jógy, které mají společné asany, ale zároveň každý druh má své vlastní rozdíly, například koncentraci na dýchání nebo dynamickou změnu pórů. Chudé hodiny jógy se mohou konat doma nebo v posilovně. Je důležité, aby si každý zvolil směr pro sebe, protože cvičení musí být provedena správně, jinak nebude mít žádný výsledek.

Hatha jóga pro hubnutí

Nejoblíbenější oblast, která je hlavními jinými typy jógy. Vyučuje relaxaci a soustředění, stejně jako správné dýchání a rovnováhu. Hot jóga pro hubnutí pomáhá snížit hlasitost tématu v problémových oblastech kvůli přítomnosti intenzivních cvičení. To se vysvětluje tím, že během cvičení působí na orgány a jejich okysličení. Doporučeno hatha jóga s problémy s páteří a kloubů.

Dýchání jógy pro hubnutí

Jeden z nejstarších směrů v józe, který je založen na správném dýchání. Pravidelné cvičení pomáhá urychlit metabolické procesy, což je důležité pro rozložení uloženého tuku. S jejich pomocí můžete normalizovat hladinu cukru v krvi, vyčistit toxiny a omezit hlad. Kromě toho jógové cvičení pro hubnutí mají pozitivní vliv na všechny systémy a vnitřní orgány, což příznivě ovlivňuje práci celého organismu.

Kundalini jóga pro hubnutí

Jedna z dostupných oblastí, která kombinuje asanas, dýchání, gesta, koncentraci, svalové zámky a zvukové vibrace. Kundalini jóga pro hubnutí břicha je účinná díky kombinaci sedavých asanů s dynamikou. Výsledkem je urychlení metabolismu, normalizace hladin hormonů a práce trávicího systému. Po několika praktikách bude patrné, že jídlo přestane být hlavním zdrojem pozitivních emocí.

Jóga v houpacích sítích pro hubnutí

Tento trend v józe vznikl poměrně nedávno, ale jeho fanoušci již našli. V něm jsou klasické asany prováděny v houpacích sítích zavěšených ze stropu. Vzduchová jóga v houpacích sítích pro hubnutí má významnou výhodu - během tréninku je odstraněna zátěž na páteři, takže mohou být prováděna i osobami, které mají problémy s chrbticí. Zbavit se nadměrné hmotnosti přípravkem Aeroiog se děje postupně.

Ashtanga jóga pro hubnutí

Populární moderní trend, který se vynořil z hathi jogy. Je založen na hladkém toku jedné póze do druhé díky speciálním svazkům. Ranní jóga pro hubnutí nebo cvičení se objevují bez jediné zastávky, takže je to dynamický směr. Ashtanga je vhodný pro lidi, kteří mají dobrý fyzický trénink. Pokud se cvičení aerobiku přidávají k tréninku, pak je to jóga pro ztrátu hmotnosti: cvičení s hmotností jsou rychle nahrazena asanami pro protahování a poté je prováděn dýchací komplex.

Odstranění cvičení jógy

Existuje několik pravidel a doporučení, které by měly být považovány za efektivní:

1. Můžete to udělat kdykoliv, ale je nejlepší to udělat ráno nebo večer před spaním.
2. Je důležité, aby místnost byla dobře větrána a v žádném případě se nezapojujte bezprostředně po jídle.
3. Jóga pro začátečníky za účelem hubnutí by měla začínat zahřátím na zahřátí svalů a kloubů. Nezapomeňte provést cvičení protahování.
4. Dávejte pozor na nazální dýchání.
5. Udělat cvičení bez náhlé pohyby, udržet měřený a hladký.
6. Po ukončení tréninku vyčkejte 5-10 minut. relaxovat nebo meditovat.
7. První cvičení na jógu pro hubnutí by neměly trvat déle než 20 minut a pak by měl být čas zvýšený.
8. Pro pokrok je důležité začít s cvičením s lehkými asany a postupně zvyšovat zátěž.

Jóga hubnutí břicho

Je snadné se zbavit ošklivých skladů v břišní oblasti, hlavní věcí je pravidelné studium. Existují jednoduché cviky jógy pro hubnutí břicha a boků, které pomáhají dosáhnout cíle:

1. Sedněte si na podlaze a ohnout kolena. Během výdeje sklopte tělo zpět, zvedněte nohy z podlahy a narovnávejte kolena. Výsledkem je, že tělo by mělo tvořit úhel a opěrný bod by měl být na hýždě. Je důležité najít rovnováhu, aby nedošlo k pádu. Vytáhněte ramena dopředu a držte je v rovnoběžné rovině.

2. Jednoduché cvičení jógy pro hubnutí zahrnují tuto pozici: sedněte si na zádech a zvedněte pravou nohu, která se ohne na kolena. Usaďte ruce po stranách, stisknutím pasu na podlahu. Při výdechu dolů koleno doleva, tělo zůstane na svém místě a hlava se otočí v opačném směru. Proveďte v obou směrech.

3. Sedněte si na břicho a odpočiňte si na dlaních a položte je přímo pod ramena. Vdechnutí, zvedání těla a ohnutí dozadu. Držte pózu půl minuty a pomalu se snižujte.

Stehna Slimming jóga

Jedna z nejběžnějších problémových oblastí - boky a nejsmutnější věc - snížení hlasitosti zde není tak snadné. Jóga pro hubnutí hýždí a stehna zahrnuje pravidelnou realizaci následujících postojů:

1. Udělejte krok vpřed s vašimi rukama nahoru. Dejte dlaně do zámku a ponechte pouze prsty na ukazovátku. Zatáhněte druhou nohu zpět, zvedněte ji a ohněte tělo dopředu. Výsledkem je, že tělo musí tvořit čáru rovnoběžnou s podlahou. Držte pózu po dobu 15-20 sekund. a dělat všechno na druhé noze.
2. Pro příští cvičení se postavte do baru, pouze vaše paže by měly být ohnuté u loktů a tlačeny na tělo. Tělo by mělo být rovno. Zůstaňte v póze po maximální dobu.
3. Jóga pro hubnutí má efektivní cvičení pro boky a tady je jedna z nich: položte nohy na úroveň ramen a dřepte předtím, než boky dosáhnou rovnoběžné podlahové linie. Držte ruce před sebou a zůstaňte v této poloze po maximální dobu. Zkušení sportovci mohou stále a stojí na ponožkách.
4. Umístěte nohy širší, otáčejte prsty pravé nohy o stranu o 90 ° a sklápění těla na stejnou stranu, zatímco ohněte nohu. Druhá noha by měla zůstat v rovnoběžné poloze a prsty by měly být otočeny o 45 °. Držte ruce na úrovni ramen, pouze jeden odpočinek na podlaze a druhý na stranu. Opakujte v obou směrech.
5. Sedněte si na břicho, ruce od sebe. Oslovte dolní část zad, současně zvedněte horní část těla a nohy.