Bodyflex je jedinečný systém hubnutí vyvinutý nejen odborníkem na fitness, ale jednoduchou americkou manželkou (bez ohledu na to, jak to zní směšně), která porodila tři děti, rozhodla se přemýšlet o tom, co máme. Viděla v zrcadle rozkvetlé tělo, všechny mladé krásy někde odletěly a zmizely za nekonečným tukem. Co dělat, když není čas vstoupit fitness centra, školení, joggingu apod.? Má tři malé děti, takže bude muset studovat doma i na svém vlastním systému, což vám umožní pracovat celé tělo za 15 minut. Začněme!
Esence
Hlavním unikátním prvkem bodyflexu s Greer Childers je zemní plyn, jmenovitě jeho dvě odrůdy: kyslík a oxid uhličitý. Se zpožděním dýchání se hladina oxidu uhličitého v krvi zvyšuje, plameny se rozšiřují. Když vydechujete, zbavíme se CO2 a dýcháme kyslíkem, mnohem více kyslíku než normálním dýcháním, protože nyní máme mnohem více O2 v našich rozšířených nádobách, naše "hladové" osmnácté zdržení. Bodyflex Greer Childers je dýchací cvičení, protože s pomocí tohoto dechu je náš tuk velmi účinně spálený.
Jednoduchost
Bodyflex Greer Childers - to je vždycky gymnastika pro začátečníky . Nemusíte být sportovním majitelem, kulturistou nebo sportovcem se zkušenostmi, bodyflex je komplex cvičení, který pomáhá běžným ženám (nebo mužům), kteří nikdy neměli nic společného se sportem, aby se vyrovnali s nadváhou.
Pravidelnost
Pokud vaše sportovní minulost není pro tento systém tak důležitá, pak v těleflexu funguje jiný zákon: těhotenské cvičení Greer Childers by mělo být prováděno striktně každý den. Jíte každý den? Takže se o sebe postarat i každý den. Jinak nečekejte na výsledky.
Cvičení
Začněme cvičením Body Grease Childers na obličej.
- Nakláněme tělo rovnoběžně s podlahou, vdechujeme a vydechujeme. Zaoblení zády, dýchání v nosu, stisknutí žaludku proti páteři a hlasité vydechování. Zaokrouhlení zpět a držení dechu až do počítání 8. Pokud je dech zadržen, rohy rtů jsou spuštěny a celá plocha je napjatá na maximum. Normální výdech, vdechování. Opakujte 5krát.
- Teď opakujeme stejný komplex dýchání, ale důraz je kladen na krk. Se zpožděním dýchání zvedněte hlavu a lehce se ohneme. Krk - napjatý. Opakujte 5krát.
- Pokračujte v bočním úseku, který nás zachrání z tuku po stranách. Opakujeme dýchací soustavu a při zpoždění dýchání vykročíme levou nohou do strany, natáhneme pravou ruku nad hlavu doleva, levou rukou se ohne a leží na koleně. Děláme 5krát za každou ruku.
- Nyní cvičení pro zadní část stehna. Jdeme dolů na podlahu, levé koleno je ohnuté, pravá noha je roztažena a vzadu. Opřeme se o podlahu oběma rukama. Opakujte dýchací systém v této poloze, při zpoždění vdechování začínáme pravou nohu ještě vyšší. Při relaxaci - ohněte pravou nohu a vraťte se do původní polohy nad podlahou. Opakujte 5krát na obou nohách.
- Cvičení "seiko". Ruce položíme na podlahu, levé koleno se ohne na podlahu, pravá noha se zvedne a odloží. Provádíme dýchací systém, držíme si pravou nohu, zatímco odpočíváme, ale necháme spadnout na podlahu v ohnuté podobě. Opakujte 5krát na obou nohách.
- "Diamond". Sedíme na podlaze, na ohnutých nohou. Ruce a záda jsou zaoblené, prsty jsou spojeny a vytváříme tlak mezi nimi. Provádíme dýchání a zpoždění, ohýbáme lokty a zvyšujeme napětí. Při výdechu se uvolníme. Opakujte 5krát sedící a 5krát stojící.
- Vyrábíme zpět "motýl" sedící na podlaze a dýcháme. Při zpoždění se pokoušíme přiblížit pánev k podlaze o další centimetr. Opakujte 5krát.