Pokud jde o ztrátu hmotnosti, je to první asociace, která mi přišla na mysli fitness , aerobiku, obecně vše, co je spojeno s aktivním, rychlým pohybem a intenzivním potem. Ale často tuční lidé navštěvují takové tréninky, nutí je, nutí je udělat něco, co jim vůbec nedává radost. Koneckonců, s obrovskou nadváhou je velmi obtížné a dokonce škodlivé skákat ve výšce a vzdálenosti, naložit nejen klouby, ale i srdce, které by mělo aktivovat krevní oběh s takovou a takovou hmotností.

Úplně jinou věcí je plná jóga. Díky józe si abstrahujete od svého vzhledu a pracujete s vnitřním "já". V průběhu času plná jóga učí ženy milovat své tělo tak, jak je, a to je první krok k transformaci a hubnutí. Jen kvůli vašemu oblíbeného těla můžete jít na dietu a bez toho, abyste byli líní, zapojte se.

Jóga na tuku není vůbec těžké cvičení, které mohou provádět nemocní, lidé věku a lidé, kteří nikdy nic neudělali. Nicméně tyto cvičení se zdají být prosté jen těm, kteří si nemají stěžovat na zdraví a vedou více či méně sportovní životní styl. Pro ty, jejichž váha prošla 100 kg, dokonce i sklon je úplný úspěch.

Pravidelně děláte cvičení jógy, upravíte práci metabolismus potlačit nezdravou chuť k jídlu a urychlit trávení. Budete moci dýchat energii života do svého dosud těžkého těla a brzy se nebudete jen učit, jak se ohnout a squatovat, ale dokonce i ve stojanu budete schopni vstát.

Cvičení

Projdeme si cvičení jógy pro ty, kteří jsou plní od Tatiany Myskiny, která sama prošla trnitou cestou úbytku hmotnosti.

  1. Sedněte si rovně, zatáhněte za hýždě pod sebou, překračujte nohy. Musíte sedět na jehličích kostech. Vytažte se a nezůstávejte na chvost. Pokud máte sílu (intervertebrální svaly), abyste si udrželi záda rovně, zvedněte hlavu, pomozte si sedět na stánku ve formě skládané přikrývky nebo polštářů.
  2. Sukhasana - připojte se k vašim rukám před hrudníkem a zároveň pokračujte v sedění, přesuňte kolena na stranu a dolů.
  3. Vezměte si opasek a hustou knihu. Vložte knihu mezi stehna, nohy připojené a paralelní. Prodlužte a natahujte od nohou až po doplnění. Vytvořte prsten s přezkou na opasek ve vzdálenosti šířky podpaží. Zatlačte prsten přes zápěstí a natáhněte ruce dopředu. Vytáhněte tělo nahoru a paže dopředu. A co je nejdůležitější, nehýbejte za prsty. Při vdechování zvedněte ruce nahoru, ale nezvedejte ramena. Roztáhněte ruce dopředu a lehce spusťte ruce.

Díky knize mezi boky se naučíme utahovat boky a posilovat svaly vnější strany stehen. Získáváme zvyk správně stojící, rozložíme tělesnou hmotnost rovnoměrně na obě nohy a zatahujeme ocasní kost, vyvarujeme se nesprávného ohýbání páteře. Pás je ideálním nástrojem pro správné protahování. Koneckonců, abychom se správně ohýbali, musíme se nejprve správně protáhnout.

Každá část asany by měla být prováděna po dobu 30 sekund denně, přičemž se provádí několik bloků na cvičení.