Esoterický Jóga a meditace

Respirační gymnastika Qigong

Není přesně známo, kým a kdy se právě vyvinula dychová gymnastika Qigong tak populární. První zmínka o ní se nachází v knihách napsaných v letech 270-300 naší doby. To se rozšířilo v 60. letech 20. století, kdy slavný doktor Wang Jinbo prokázal svou účinnost svým kolegům na šanghajské klinice. Od té doby se čínská respirační gymnastika používá v tradiční medicíně v Číně a později se stala populární destinací mnoha sportovních komplexů na světě.

Qigong dýchání cvičení pomáhá zlepšit zdraví, zlepšit krevní oběh, obnovit fyzickou a duchovní sílu, léčit některé nemoci. V současné době je ve směru qigongu pět stupňů nebo kategorií gymnastiky: terapeutický qigong, posilovací gymnastika, bojové, filozofické a autorské metody.

Dokonce i v dávných dobách Číňané věřili, že s pomocí správného dýchání může člověk ovládat náladu. Nedovolte, aby se vaše dýchání stalo přerušovaným a intenzivním; Qigongové dýchání je klidné a vyrovnané. Vezměte si zbraně na několik jednoduchých cviků, jsou také nazývány dýchacími cviky:

  1. Dolní dýchání qigong . Vezměte si jakoukoli pohodlnou pozici při posezení, ležení nebo stojící. Zhluboka se nadechněte nosem, zatímco držíte ramena a hrudník stále a pouze váš žaludek se pohybuje vpřed. Vydechujte vzduch nosem a ústy, vytáhněte žaludek zpět.
  2. Průměrné dýchání . Vdechujte vzduch nosem, zatímco ramena a břicho musí zůstat nehybné a hrudník se naopak rozšiřuje. V tomto cvičení vzduch plní střední část plíce. Výdech je také produkován přes nos nebo ústa.
  3. Horní dech Tentokrát, při vdechování, ramena mírně stoupají, hrudník a břicho zdravotní qigong zůstanou nehybné. Můžete trochu naklonit hlavu. V tomto cvičení vzduch proniká do horních částí plic.
  4. Spojené . Při vdechování břicho střídavě vyčnívá dopředu, membrána se snižuje, hrudník se roztahuje a ramena se zvedají. Jak vydechujete, vdechujte břicho, zvedněte membránu, vytlačte hrudník a ramena dolů.

Respirační qigong vyžaduje určitou praxi, protože nejsme zvyklí sledovat náš dech a ovládat ho. Každé cvičení se provádí nejméně 3-4 krát, lze je provádět v libovolném vhodném čase dne nebo v noci. Stejná cvičení mohou být použita jako krátká qigongová meditace k uklidnění nervového systému po emočním výbuchu nebo před vzrušujícím okamžikem, jako je veřejný vzhled.