Skutečnost, že lidské tělo tvoří více než polovinu vody, je známo i školákům. Je důležité pravidelně udržovat vodní bilanci tak, aby tělo fungovalo správně. Současně stojí za to zjistit, zda je možné rychle pít vodu, jak to udělat správně a za to, co stojí za to. Za prvé bych chtěl říci, že je nejlepší pít roztopené nebo minerální, ale ne-uhličitá voda.
Proč nepít rychle vodu?
Lékaři tvrdí, že absorpcí velkého množství vody nemůže pomoci, ale poškodit tělo. Abyste získali přínos, o kterém se bude diskutovat později, měli byste pomalu a opatrně napít kapalinu. Pít velké množství vody najednou, člověk vytváří velké zatížení ledvin a negativně ovlivňuje metabolismus .
Proč potřebujete pít vodu?
Protože člověk má více než 75% vody, není překvapením, že je hlavním zdrojem energie. Tekutina je důležitá pro dodávání kyslíku a živin do různých částí těla. Pomáhá také očistit tělo různých strusků a toxinů. Pokud chce člověk zhubnout, měl by vypít více vody, protože zlepšuje metabolismus a pomáhá trávení. Kromě toho je tekutina důležitá pro zdravou pokožku, vlasy a nehty. Pomáhá zlepšovat krevní stav, snížit tlak a zvládnout bolesti v kloubech.
Jak pít vodu po celý den?
Chcete-li získat výše uvedený užitek, je nutné spotřebovat vodu podle následujících pravidel:
- Začněte ráno sklenicí vody při pokojové teplotě, ve které můžete přidat trochu citronové šťávy. Tím získáte energii a začnete metabolizovat. Kromě toho odstraní škodlivé látky z těla.
- Půl hodiny před jídlem se doporučuje pít sklenici vody, která zředí žaludeční šťávu a částečně vyplňuje žaludek, aby rychle pocítila sytost během jídla. Důležité je také pochopit, proč nemůžete při jídle pít vodu, protože mnoho lidí má tento špatný zvyk. Když člověk pije jídlo vodou, nevyžadují se v žaludku nezbytné enzymy. Navíc je mnohem méně úsilí vynaloženo na žvýkání potravin a v důsledku toho se v žaludku nacházejí velké kusy potravin, které jsou velmi těžko stravitelné.
- Po každé cestě do toalety se doporučuje pít malou vodu, aby se vyloučila ztráta tekutiny.
- Zvyšování množství spotřebované vody je důležité pro lidi, kteří kouří, pijí alkohol a užívají léky.
- Pro výpočet individuální rychlosti kapaliny je třeba vzít v úvahu, že pro každou 1 kg tělesné hmotnosti by se mělo spotřebovat 40 ml kapaliny. Kromě toho existuje pravidlo, že množství spotřebované tekutiny musí být stejné nebo být o něco více než kalorií spotřebovaných s jídlem.
- Je důležité správně rozdělit celkový objem kapaliny, proto je nejlepší pít malou dávku každých 1-1,5 hodiny.
- Pokud člověk jde do sportu, je pro něj důležité, aby pijal vodu během tréninku, protože během cvičení ztrácí spoustu vlhkosti spolu s potem.
- Zvyšte množství tekutiny potřebné pro náklady organismu a během tepla nebo silného nachlazení a také v případě, že je vzduch příliš suchý.
Stejně důležité je pochopit teplotu vody, protože to bude prospěšné nebo poškozené tekutinou přinese tělo. Studená voda zhoršuje trávení a může způsobit bolest žaludku. Horká tekutina způsobuje, že tělo ztrácí energii při chlazení. Nejlepší je upřednostnit kapalinu při pokojové teplotě, ale není větší než 38 stupňů.