Kde obsahuje vitamin B?
B vitamíny jsou pro naše tělo jedny z nejdůležitějších, a proto by měly být konzumovány každý den. Tato skupina zahrnuje thiamin (B1), riboflavin (B2), kyselinu nikotinovou (B3), cholin (B4), pantothenát vápenatý (B5), pyridoxin (B6), biotin B7, inositol ), kyselina para-aminobenzoová (B10), levokarnitin (B11), kyanokobalamin (B12) a laetril, amygdalin (B17).
Vitamin B v potravinách
Aby bylo možné dostat všechny tyto látky v potřebných množstvích, je nutné jíst potraviny obsahující vitamín b každý den. Většina vitaminu B se nachází v játrech, masa, banánech, oříšcích, bramborách, obilovinách, čočkách, luštěninách, potravinách a pivovarských kvasnicích. Také vitamín B lze nalézt v potravinách, jako jsou vejce, ryby, tmavě zelená zelenina, mléčné výrobky, třešně, marhule a broskev, jablka.
Ačkoli je v produktech mnoho vitaminu B, je velmi snadno vyprané z těla, zejména při konzumaci alkoholu, nikotinu, kofein a cukr, takže byste měli každodenně doplňovat zásoby.
Význam vitamínů B
Poté, co jsme zjistili, které potraviny obsahují vitamín B, musíme zjistit, proč je také důležité pro naše tělo a proč potřebujeme vitamín b. 
Tento vitamín ovlivňuje zrychlení metabolismu, udržuje růst vlasů, ovlivňuje zdraví kůže, svalový tonus, zvýšenou imunitu a normální fungování nervového systému.
Tento vitamín navíc stimuluje růst a rozdělení buněk a snižuje riziko rakoviny pankreatu. Pokud z nějakého důvodu nemůžete tělu poskytnout dostatečné množství těchto látek, pak byste měli použít komplex kapalných vitamínů b, abyste posílili celkové zdraví a udržovali normální fungování všech tělesných systémů.