Jaké vitamíny se nejlépe užívají na podzim?
Na podzim je nutné připravit tělo na zimu, abyste odolali různým nachlazením a posílili imunitu. Chcete-li to udělat, musíte vědět, jaké vitamíny by měly být přijaty na podzim.
Samozřejmě je lepší se dostat vitamíny z čerstvé zeleniny, ale na podzim jsou mnohem obtížnější najít a jsou drahé. Proto můžete zvolit alternativu - vitamínové komplexy v tabletách, které se prodávají každé lékárně.
Tělesná potřeba vitamínů je ovlivněna věkem, typem aktivity, množstvím fyzické práce, stresovými situacemi a mnohem více.
Nutné vitamíny v podzimním období
Mnoho lidí se domnívá, že se v těle mohou hromadit vitamíny, to jest v "zásobě". Ale to je špatný názor, takže byste se neměli opustit jejich použití na podzim.
- Vitamín B1 se podílí na metabolismu sacharidů. Může se nalézt v embryích obilovin, jater nebo v živém pivu.
- Vitamín B2 je nezbytný pro zrak. Obsahuje maso, ryby, rajčata a další zeleninu.
- Vitamín B3 se podílí na syntéze hormonů. Je to v mléce, játrech a kukuřici.
- Vitamín B6 je nezbytný pro metabolismus tuků. Může se nalézt v kvasnicích nebo ořechů.
- Vitamin C posiluje imunitní systém. Obsahuje citrusy, divokou růže, rybíz a další produkty. Kromě toho je vitamin C ukládán v džemy, džemy a sušené ovoce.
Ujistěte se, že užíváte vitamíny, pokud:
- máte velmi unavený, často se zhoršuje a na obličeji se objevuje vyrážka, což znamená, že tělo postrádá vitamin C;
- jste velmi podrážděný a pleť vypadá bledě, to může znamenat, že nemáte dostatek vitamínu B1;
- máte prasknuté rty a vybledlé vlasy, v tomto případě tělo potřebuje vitamín B2;
- špatně spíte, cítíte se slabý a kromě nehtů jsou popraskané, znamená to, že tělo postrádá vitamin B3;
- Vaše pokožka je suchá a vločkovitě současně, což může znamenat, že tělo postrádá vitamín PP;
- máte problémovou kůži a lupy, v tomto případě tělo potřebuje vitamín B6;
- máte problémy s vlasy, rozdělí se a vypadnou, říká se, že tělo nestačí kyselina listová , což je vitamin B9.
Abyste se vypořádali s několika problémy najednou, je nejlepší, abyste se k řešení tohoto problému rozhodli komplexně.
Jak si vybrat podzimní vitamíny?- Před výběrem komplexu se poraďte s lékařem, který vám pomůže najít správnou volbu.
- Před nákupem si vyžádejte pokyny, ve kterých můžete číst složení, dávkování, kontraindikace a další důležité informace.
- Vitamíny z podzimní deprese jsou prezentovány v tekuté formě, v tabletách nebo v prášcích. První možnost trávení nejrychlejších, ale práškových vitamínů je ideální pro alergiky.
- Pokud vitamíny nevstupují do těla v požadovaném množství s jídlem, pak je možné komplex kdykoli vzít. Obecně platí, že stačí maximálně 3 kurzy, které trvají asi 2 měsíce.
- Nejlepší je užívat vitamíny ráno, během jídla nebo po jídle. Z tohoto důvodu jsou mnohem lépe absorbovány. Je také nutné vzít v úvahu, že například vitamíny A, D a E jsou rozpustné v tuku, což znamená, že se lépe vstřebávají s tukovými potravinami.
- Udržujte je na temném a chladném místě. Chladnička není pro to vhodná, protože tam visí visící vlhkost, která může zkazit vitamíny.
- Otevřené balení se doporučuje používat po celý rok.
- Předávkování vitamínů je velmi nebezpečné, proto přesně dodržujte pokyny.
- Než začnete jíst vitamíny, měli byste se poradit se svým lékařem.
Seznam komplexů vitamínů:
- Gerimaks
- Gerimaks-ženšen
- Oxivital
- Vektrus aktivní
- Imunovitida
- Pregnavit
- Elevit
- Supradin
- Vladonix
- Abeceda