Jaké vitamíny jsou lepší pro užívání?
Dnes neexistuje ani jedna lékárna, ve které by nebyla nalezena ani nejmírnější regál s vitamínovými komplexy, ale vitaminová "revoluce" se objevila poměrně nedávno - v 60. letech minulého století. Nyní je pro ježek jasné, že podle nich neexistují žádné vitamíny v potravinách - zničené půdě, zpracování potravin, konzervované potraviny, zmrazená skleníková zelenina. Proto je na čase myslet na to, které vitamíny je nejlepší. A pokud nebudete mít včas komplexní tabletoy, buďte strach - budete napadeni strašnou avitaminózou. Takže jsou všichni naši obavy a stojí za to být fanaticky závislí na farmaceutických vitamínů?
KompatibilitaPrvní věc, na kterou se doporučuje věnovat pozornost při hledání odpovědi na otázku, kterou kombinace vitamínů je nejlepší, je kompatibilita určitých vitaminů a minerálů. Chemicky vyrobené vitamíny jsou absorbovány těmito organismy horšími než organické - z potravy a pouze s příjmem farmaceutických vitamínů a akutní disonance. Například s jediným příjmem vitamínů B1 a B12, první způsobuje akutní alergickou reakci a druhá zesílí to. Ale jak často vidíme inzeráty přípravků s komplexním obsahem vitamínů skupiny B!
Co se týče minerálů, neexistuje méně příkladů: například železa a vápníku , absorpce železa klesá o polovinu.
Co říkáte - nebuďte líní a puzzle svého lékaře s otázkou, který vitamínový komplex je nejlepší vzít. Koneckonců, je koneckonců povinen, jako doktor, znát kompatibilitu mikroelementů.
PředávkováníDalším důvodem, proč se zdržet užívání farmaceutických vitaminů a věnovat pozornost jídlu, je hypervitaminóza a příbuzná onemocnění. Mnozí výrobci "ze štědrosti" obohacují své komplexy o dávky vitamínů stokrát vyšší než obvykle. Nesmysl - řeknete a budete pokračovat v myšlenkách o tom, které komplexní vitamíny je nejlepší, protože organismus je "chytrý" a vynese příliš mnoho.
Za prvé, některé (většina) vitamínů se hromadí v těle a nějakým způsobem ji ovlivňují. A za druhé, i když jsou zobrazeny vitamíny, stačí si představit, kolik poškození děláte v játrech a ledvinách v takovém pochodu. Výhoda vitamínů v našich potravinách přes "protějšky" lékárny spočívá v tom, že tělo může při jídle říkat "dost", ale když si vezmete pilulku ze všech nemocí, nemá to schopnost pozastavit vás.
Farmaceutické komplexy můžete užívat na podzim a na jaře, ale v žádném případě po celý rok. Měli byste to udělat s veškerou zodpovědností a opatrností, ale po zbytek času si kupte zeleninu, ovoce a zeleninu, připravte si čerstvé saláty a neuchovávejte potraviny v chladničce po celé týdny a připravte si jídlo, jak jsou konzumovány.