Co nahradit sladkou a mouku při ztrátě hmotnosti?
Sladké pečivo, cukrovinky a dezerty jsou ve většině případů neslučitelné s diety na snížení tělesné hmotnosti. To je důvod, proč sladký zub čelí obtížné otázce, jak nahradit sladkou a mouku při ztrátě hmotnosti. Chcete-li odpovědět, je třeba zjistit důvod, proč mnozí z nás potřebují každodenní spotřebu sladkostí.
Proč chceme tolik sladké?
Než se rozhodnete, jak můžete nahradit sladkou a mouku při ztrátě hmotnosti, měli byste přemýšlet o příčinách závislosti na produktech v této kategorii.- Potravinová a biochemická závislost.
- Psychická závislost. Často se držíme sladkostí stres a únavu.
- Psychosomatický faktor. Nadměrná potřeba sladkosti je známá u lidí, jejichž život je zbaven radosti. V tomto případě jsou pečení a čokoláda zdrojem potěšení.
- Nedostatek stopových prvků v těle, zejména chrómu a hořčíku.
Pokud chcete zůstat v klidu a nemáte váhu, stačí se naučit několik pravidel:
- zmírnění - 1 porce denně;
- přirozenost - méně chemie, tím lépe;
- doba užívání - první polovina dne.
Samostatně je třeba poznamenat, že je důležité užívat vitamíny a správně vyvažovat denní stravu.
Co může nahradit sladkou při dietě?
Pokud váš cíl ztrácí váhu, je třeba vyloučit vysokokalorické dezerty. Na otázku, jak nahradit sladkou a mouku, je odpověď jednoduchá - je třeba je nahradit přírodními produkty s nízkou energetickou hodnotou. Nejprve se to týká sušené ovoce které mají bohatou sladkou chuť a jsou kompatibilní s dietou.
Nahraďte dezert fíky, sušenými meruňkami, sušenými švestkami nebo daty a budete se těšit a těšit. Koneckonců, v sušené ovoce obsahuje sklad vitamínů a stopových prvků. Totéž lze říci o ořechách, z nichž je nejlépe upřednostňovat lískové ořechy a vlašské ořechy.
Co může nahradit mouku a muffin, odpověď je snadná - nízkokalorické pečení. Obsahuje tvaroh a dýňové pečivo, cereální sušenky, sušenky. Pokud si pečeme, použijte ovsené vločky a vločky namísto pšeničné mouky, otruby místo cukru, medu, namísto vajec, banánu.
Možná nejprve budete muset vynaložit úsilí, když nahradíte své oblíbené sýry s vysokým obsahem karbidu a vysokokalorické s jinými pokrmy. Pokud ano, ošetřete si hořkou čokoládu (nejvýše 50 g denně) nebo zmrzlinou (nejvýše 150 g). Když si zvyknete na novou dietu, zaznamenáte ztrátu hmotnosti, už se nechcete vrátit k chutům a dortům.
Recepty na dezerty s nízkým obsahem karbidu
